Психология
Решено
Здравствуйте,я уже писала сюда по поводу тревоги. Неделю меня мучала тревога,в основном по ночам,жар и жжение во всем теле,страх,сердцебиение сильное,тяжёлое дыхание,сильная бессонница и полное - вопрос №5087272
отсутсвие аппетита, после еды сильная тошнота. Вчера мне стало намного легче, у меня было хорошее настроение, спала я намного лучше, дважды просыпалась, меня накрывало, но я себя успокаивала и засыпала, даже выспалась. Но утром узнала, что умерла наша знакомая, молодая девушка, нет ещё 30, просто упало давление, забрала скорая и на следующий день умерла, ничем не болела. После этого меня очень трусит, очень сильный страх, что может мое самочувствие вызвано не тревогой и панический страх теперь, не могу себя успокоить, постоянно это лезет в голову, все тело дрожит, тошнит, в голове печёт, головокружение.
март 1, 2023 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте.
Вам надо успокоиться, начните приём успокоительных любых которые можно купить без рецепта.
Обязательно обратитесь на приём к доктору психотерапевту, не откладывайте на потом.
Не зацикливайтесь на произошедшем.Лучший ответ по мнению автора -
Здравствуйте, Лола.
Да, мы помним, Вы писали о своей тревожности, о навязчивых мыслях и действиях. Вам было рекомендовано обратиться к психотерапевту. Вы обратились? -
Здравствуйте, в первую очередь, Вам необходима консультация врача-психиатра, только он сможет оценить состояние и назначить лечение, на фоне лечения, можете начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять — что тревога — это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги — 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне — сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони — чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге — это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите — так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё — где на самом деле стоит бить набат, а где — НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней — это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
-
Медосмотр нужен, проверьте анализы, пройдите всех врачей
