Красота, Здоровье

• Всего ответов: 2


Шамба Ольга
13-й в
0 отзывов
Здравствуйте!
На самом деле, такой подход к сохранению фигуры не даст никаких положительных результатов. Нет никакой принципиальной разницы между продуктами, о которых Вы пишете.
Если хотите разобраться в этой теме, то смотреть нужно не на калории, а на гликемический индекс продуктов, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Любой продукт имеет этот индекс и именно на него ориентируются диетологи. Объясню, почему:
Во-первых, когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом, резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека. Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира.
Во-вторых, он не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу. Такой своеобразный защитный механизм достался нам в наследство от первобытных предков, когда древние люди охотились и ловили рыбу, собирали фрукты, съедобные коренья, травы и орехи, часто поочередно переживая периоды голода и сытости.
Продукты с низким гликемическим индексом  надолго задерживаются в желудке и кишечнике, расщепляясь постепенно и не давая резкого повышения уровня сахара в крови. Благодаря замедленному усвоению, употребление таких продуктов обеспечивает более продолжительное чувство насыщения. Именно по этой причине советую начинать день не со сладкой сдобы со сладким же кофе, а со сложных углеводов (каш, хлеба из цельного зерна) и молочных и прочих белковых продуктов – у них низкий гликемический индекс.
Поэтому, желая похудеть, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом. Низкий гликемический индекс, это продукты, у которых он менее 55, если за 100 брать индекс глюкозы.
Таблицу Гликемических индексов основных продуктов легко найти в интернете.
Удачи и здоровья!
Уважаемый посетитель, я уделила время на ответ  на Ваш вопрос. В качестве благодарности не забудьте, пожалуйста,  оценить мой ответ. Всегда рада помочь. Спасибо!
январь 2, 2013 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Андрей
8-й в Красоте и здоровью
0 отзывов
Вредно одинаково!
март 16, 2013 г.

Похожие вопросы