Красота, Здоровье

• Всего ответов: 2


✔❋ Станислава ❋✔
39-й в Эзотерике
4.9 724 отзыва
Через три -четыре месяца-плаванье, легкая гимнастика, степ(легкий.), Бег(а верней ходьба).Начинайте все щядящее
январь 4, 2013 г.
Ответ понравился автору

Анна Александровна
24-й в Красоте и здоровью
5.0 6 отзывов
Виктория, лучше проконсультируйтесь с врачом. 
Занятия стэпом вредны для сосудов — это слова хирурга-флеболога, который сказал мне: «чем угодно, только не стэпом! устал уже всех предупреждать!»
Мышцы пресса задействованы практически при любых физических нагрузках, особенно при приседаниях, хотя такая тренировка направлена на мышцы ног и ягодиц, но пресс работает на все 100%. Так что прежде чем серьезно заняться спортом, уделите особое внимание мышцам пресса, и если после кесарева мышцы ослаблены и вы не можете их напрячь «как следует», то выбирайте пока что-нибудь пассивное, например, плавание как советовала предыдущий эксперт. Со слабыми мышцами пресса не стоит поднимать тяжести и серьезно нагружать группы мышц с целью привести себя в форму, если не хотите получить негативных последствий, например, опущение внутренних органов, находящихся в брюшной полости.
Виктория, узнайте у врача когда вам можно заняться мышцами пресса. И когда разрешит врач, уделите внимание прессу первые 1-2 месяца, а дальше уже можно подключать и остальные группы мышц. Когда уже войдете в нормальный режим полноценной тренировки, выполняйте изолированное(!) упражнение на пресс в самом конце тренировки (изолированное упражнение на пресс — это любое упражнение, ориентированное именно на пресс, например, обычное скручивание и т.п.)!
Удачи :)
январь 6, 2013 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы