Психология
Здраствуйте. На протяжение всей моей жизни, при общение с людьми я чувствую их негатив, как будто они пытаются мне грубить,а когда я начинаю себя отстаивать нападают, а я не могу защищаться, и бывает - вопрос №5159063
угрожают мне. Как мне научиться отстаивать себя? И как реагировать на угрозы?
май 16, 2023 г.
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте.
Схема очень простая: что генерируете, — то и получаете.
Вы пишите: «чувствую негатив», «как будто пытаются»…, даже из ваших собственных слов понятно, что это вовсе не реальность, а ваши суждения, которые к реальности не имеют никакого отношения.
Но вы начинаете воевать со всем миром, потому что вам кажется, что все настроены против вас.
Вы когда-то давно уяснили для себя, что надо защищаться. Другого способа выживания у вас нет. Такая установка могла появиться в результате детской травмы, возможно в детстве вам пришлось пройти через какие-то унижения или остаться в без защиты.
Разбираться с этим надо.
Посмотрите старый мультфильм про крошку енота и того, кто сидел в пруду. Может быть вам станет чуточку яснее.
-
Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
