Психология
Добрый день! Меня часто посещают панические атаки, сопровождающиеся повышением давления и всеми вытекающими. Подскажите какие меры принимать в таких случаях? Я думаю успокоительные препараты только - вопрос №5176891
усугубят дело. Спасибо за ответ!
июнь 4, 2023 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте, препараты не усугубят ситуацию, а наоборот, облегчат состояние, НО на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять — что тревога — это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги — 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне — сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони — чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге — это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите — так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё — где на самом деле стоит бить набат, а где — НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней — это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
-
Здравствуйте!
Вы правы — разбирайтесь в себе. Как и все другие проявления, психические атаки — это тоже психосоматика.
Нужно найти ту ситуацию, когда начались у вас эти проявления и изменить свое отношение к ней.
-
Здравствуйте.
Вам в первую очередь необходимо обратиться на приём к доктору психотерапевту.
Успокоительные препараты должного эффекта не дадут.
Найдите время для посещения доктора! -
Нужно смотреть причины, которые вызывают панические атаки, а также смотреть первопричину, когда они начались
Похожие вопросы
Здравствуйте. Могли бы вы подсказать, Почему бывший любовник удалил меня из Инстаграм и удалил номер телефона при том, что я его не беспокоила, не смотрела его сторис, не звонила. В крайний наш
Вопрос задан анонимно сентябрь 22, 2022 г.
Я натурал, точно уверен, жена и дети. Но я горю желанием потрогать чужой член и возможно даже пососать. Но меня интересует только член и все. Такой себе настоящий мужской член но без мужчины. Когда
декабрь 8, 2019 г.
Решено
vip
Как понять серьезные ли намерения у парня..? Встречаемся полгода..с родственниками его не знакома, он с моими знаком..по поводу совместного проживания ни слова..хотя как человек серьезный и
февраль 15, 2018 г.