Психология
Боязнь аллергии на продукты и лекарства, панические атаки Добрый день, дорогие специалисты! Девушка 24 года. В феврале 2023 года впервые столкнулась с панической атакой. В мою квартиру по ошибке - вопрос №5257106
ворвались приставы, я, конечно, немного испугалась, но не думала, что это может вызвать ПА. Я также ранее тоже сталкивалась с разными переживаниями и страхами (клаустрафобия в лифтах). В тот день па прошла таким образом: сначала нехватка воздуха, а следом и сама паника. С того дня у меня появились небольшие шмыганья носом и частая зевота(бывало 3-5 раз в минуту) Так я прожила до мая. В мае этого же года я приобрела отхаркивающее средство на травах (так как болела). После приема сиропа, спустя 1-1.5 ч мне стало казаться, что мне не хватает воздуха, я стала делать частые вдохи (возможно вызван гипервентиляцию), пока не настал момент ощущения будто дышу через трубочку. Выпила супрастин и вызвала скорую. Стало лучше уже в машине скорой (то ли успокоилась, то ли супрастин подействовал) После этого случая па участились, появилась агорафобия(боялась выезжать за город или в места, далекие от больницы). Я с ними постаралась сама справиться: выезжала, терпела приступы.
сентябрь 2, 2023 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте, Кристина. Случай с приставами явился триггером (активирующим событием) для активирования эмоциональной травмы (скорее всего, в детстве). Травма стала «вылезать» в виде ПА. Вы их сумели вытеснить в бессознательное до фоновой тревоги. Тогда травма стала проявляться через тело. Другого выхода нет, кроме как проработать эту травму (возможно, несколько веток травм). Рилив работает с травмами через более ранний подобный случай, затем отреагирование.
-
Здравствуйте, Кристина, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, именно он сможет оценить состояние и назначить лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять — что тревога — это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, в это время, во время приступа тревоги — 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне — сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони — чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге — это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите — так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё — где на самом деле стоит бить набат, а где — НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней — это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
-
Здравствуйте.
Боюсь, нет такого совета, прочитав который Вы сможете преодолеть тревожность. По факту, все это про страх смерти. И решается проблема только через ее принятие (своей смертности). А попытка отрицания и исключения путем контроля (аллергенов, например), который невозможен априори, и ведет к ПА.
Сначала есть только страх. Вы его подавляете. Тогда включается второй этап защиты — паника. Если Вы обманываете и ее, Вас настигает психосоматика. В процессе терапии Вас учат принимать все проявления страха, учат доверять ему. И тогда, о чудо, Вы начинаете жить!
www.liveexpert.org/journal/view/5087183-a-voobshe-chto-takoe-strah-dlya-chego-on-prodolzhaem-temu-strahov
Похожие вопросы
Я парень, мне 24 года! Я один раз сделал минет другому парню,и мне хочется ещё этого! Но я гетеро, и не когда не тянуло меня на это! Что мне делать?
январь 30, 2020 г.