Психология
Здравствуйте. Как избавиться от панических атак ? У меня страх смерти! Я не могу полноценно жить и работать.Я избегаю закрытых и открытых пространств,я боюсь ездить в транспорте,я людей начала - вопрос №5488541
избегать.Я постоянно в предобморочном состоянии.Помогите мне, пожалуйста.
май 24, 2024 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции. На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и «собирается» внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться «приземляться» через тело.
Важно найти чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком — ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель — предстоит уравновесить их. -
Согласна с коллегой: тревожные атаки возникают в ответ на триггер настоящего, напоминающий какое-то не переработанное событие детства, где ребенок не дополучил поддержки, впал в страх или даже ужас. Вероятно, в течение последнего года-полутора произошло эмоционально насыщенное событие, которое вы в силу обстоятельств не допрожили. Панические и тревожные атаки подлежат терапии, в том числе в методе ДПДГ/EMDR. В качестве поддерживающего фактора врачом-психотерапевтом может быть назначена фарм терапия.
-
Здравствуйте, Люси!
Может помочь сеанс психокатализа по видеосвязи.
О методе читайте в Интернете и выберите специалиста.
Похожие вопросы
Решено
Здравствуйте дорогие психологи, мой мч часто говорит что ему нравится каре у девушек, иногда предлагает сделать каре, не заставляет естественно, плюс я ему сказала что подумываю стать
май 20, 2021 г.
vip
Здравствуйте. При виде одного молодого человека, у меня возникает странная реакция. Бросает в дрожь, сердце бьется безумно быстро, становится жарко. Что это? И как я могу избавиться от этого, ибо
июнь 9, 2016 г.
Решено
Закрыт
После расставания парень удалил переписку в соцсетях, но не заблокировал меня полностью. Может ли это значить, что он питает надежду на восстановление отношений? На мою открытку с праздником
Вопрос задан анонимно февраль 28, 2023 г.