Красота, Здоровье
Записались в тренажерный зал с... - вопрос №577569
Записались в тренажерный зал с друзьями! теперь вот вопрос в том что именно кушать до тренировок и после тренировок что бы улучшить результат !???
март 13, 2013 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте! Немножечко не точный вопрос, улучшить результат в чем? Что Вы хотите, нарастить мышечную массу, прибавить в силовой части, или же рельефить мышечную массу, или же наоборот скинуть жировую прослойку. Точный ответ можно дать, и хорошую рекомендацию после того, когда будет ясна Ваша цель.
-
до тренивроки — каши, орехи, после обязательно БЕЛОК — курица, яйца, молоко.
хорошо пить протеиновые коктейли ( НЕ ХИМИЯ)
-
Добрый день! Первый шаг вы уже сделали, поздравляю!
Разобраться с диетой не так и сложно как кажете а тренировочну программу лучше подобрать индивидуально!
Этого не возможно правильно сделать не изучив особенностей индивидуума: какой режим, какое питание, кто по телосложению, какие цели и.д.
Удачи!
-
Я занимаюсь с 76 года. До сих пор. Я не стал вторым Арнольдом, но на армейском пайке я жал 140. Это не так и много, но теперь мне 51 и я еще жму 120. Больше не хочу, не те цели у меня. Тебе дадут множество рекомендаций, но я сторонник чистого спорта. Нужно просто есть то, что есть под рукой, не заморачиваясь сильно с составлением сложных рационов. Все равно, при хорошем тренере, результат будет. А потом, со временем, приобретешь опыт, и сам будешь знать что тебе нужно, ориентируясь на свои материальные возможности и цель занятий. А пока общие рекомендации. Отказ от продуктов быстрого приготовления, отказ от полуфабрикатов, ввести в рацион кашу. По возможности увеличить белковые продукты. Этот универсальный продукт действует как при необходимости увеличить мышечную массу, так и сбросить лишний вес. И при хорошем тренере все равно, будешь выгодно выделяться из общей массы. Я ем все. Включая сало. И до сих пор выгляжу не хуже пацанов по 25. Удачи.
Похожие вопросы