Красота, Здоровье

• Всего ответов: 2


Ризаева Ольга Александровна
3-й в Красоте и здоровью
4.9 26 отзывов
   Здравствуйте!
Уточните, что Вы хотите принимать:L-карнитин или креатин?
Если L-карнитин-это жиросжигатель, самая популярная аминокислота сжигающая жир, он ускоряет расщепление жира во время тренировки.
Если креатин-то при употреблении этой добавки наблюдаются повышение уровня предельных нагрузок, увеличение силы и выносливости.Креатин есть капсулированный и порошковый.
Если порошковый:
Фаза загрузки: первые 5 дней принимать одну чайную ложку(5г.) 4-5 раз в день(всего 20-25г.в день)с водой или соком.
Фаза поддержания: принимать одну чайную ложку(5г)с водой или соком 2-3 раза в день.
апрель 8, 2013 г.

Андрей
8-й в Красоте и здоровью
0 отзывов
Л карнитин это не жиросжигатель!
Он лишь помогает использовать жировую ткань в качестве энергии!
Без аеробных или анаеробных нагрузок от него толку ноль, плюс хорош как антикатаболик, если цель сохранить массу!
 
L-Карнитин следует принимать натощак утром перед завтраком и днем перед тренировкой.
Нет необходимости принимать более 3 граммов L-Карнитина в день, дозы от 500 до 2000 мг, как правило, удовлетворяют все нужды.
Длительность непрерывного курса применения L-Карнитина варьируется в диапазоне от 4 до 6 недель. Затем следует двухнедельная пауза, после чего можно возобновить употребление. Добавление L-Карнитина в рацион повысит выносливость организма, укрепит сердце, поможет уменьшить подкожный жир.
апрель 8, 2013 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы