Красота, Здоровье

• Всего ответов: 4


Ризаева Ольга Александровна
3-й в Красоте и здоровью
4.9 26 отзывов
     Здравствуйте Яна!
На галифе нужно добавить дополнительные упражнения.Например Вы планируете, зачатие на 15 мая, поэтому дней за 10, уберите упражнения с отягощениями, лучше в этот период делать легкую тренировку.После как это произойдет-лучше всего делать комплекс упражнений для беременных.А по питанию-ведь правильное питание-залог здоровья.
Желаю Вам всего хорошего!!!
апрель 11, 2013 г.
Ответ понравился автору

Дмитрий
19-й в Бизнесе
5.0 4 отзыва
Добрый день, Яна. Первые три месяца занимайтесь в том же темпе, главное следить за давлением. В дальнейшем больше аэробной нагрузки. В питании стоит сбалансировать белки, углеводы и жиры. Добавьте витаминные комплексы.
февраль 5, 2014 г.

Климов Антон Васильевич
511-й в Красоте и здоровью
0 отзывов
У меня жена тренер МС по лифтингу. Ведет группы по кроссфиту. Тренеровалась до 5-ти месяцев. Но с меньшими нагрузками. Питание не урезали.Знали что будет набор массы. Но это же ради детки. Поэтому просто тренировались растягивались.
май 18, 2014 г.

Брагина Ольга Александровна
6-й в Красоте и здоровью
0 отзывов
Здравствуйте, Яна! До беременности можно пересмотреть нагрузку — меньше утяжелений, больше упражнений с собственным весом. До 3 месяца беременности можно продолжать умеренный комплекс на мышцы брюшного пресса. Я сама занималась вплоть до 9 месяца с умеренной нагрузкой, после 6 месяца беременности больше дыхательных упражнений и растяжки, закачивать уже ничего не нужно.
Основные мышцы, которые необходимы для женщины во время родов — мышцы пресса и спины.
После родов вернуться к физическим нагрузкам можно не раньше, чем через месяц. Но заниматься нужно в любом случае, так вы быстрее восстановите организм и придёте в форму. Не забывайте ориентироваться на собственное самочувствие. Хорошей Вам подготовки и здорового малыша!
март 12, 2016 г.

Похожие вопросы