Красота, Здоровье
Решено
Не могу подтянуться на турнике... - вопрос №642519
Не могу подтянуться на турнике. Да и отжимания еле 20 делаю. Как исправить ?
май 23, 2013 г.
-
Всего ответов: 4
-
Тренироваться
-
1 поставь перед турником стул
2 залезь на него и возьмись за турник руками
3 подсади себя коснувшись перекладины подбородком
4 повисни
5 спустись без помощи ног мееееееедленнннно на 4-5 секунд
6 сделай 3 подхода к турнику по 6 подтягиваний
7 если болит все пропусти день, эффект с болью будет нулевымА вообще только упорные тренировки!
Лучший ответ по мнению автора -
Нужно тренироваться, особенно руки. Отжимайтесь. Делайте несколько подходов, каждый раз немного увеличивая нагрузку.
-
Терпение и труд все перетруд.Отжиматься 5-10 раз по 3 раза в день.
Похожие вопросы
А как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, но не накачать при этом большую мышечную массу?
март 20, 2011 г.