Красота, Здоровье
Решено
Как ускорить метаболизм? - вопрос №703649
Уважаемые эксперты, добрый день.Подскажите как ускорить свой метаболизм? Верно ли утверждение что нужно есть каждые 2-3 часа? А если не хочется есть, все равно нужно себя заставлять, что-бы не делать больших перерывом между приемами пищи?
Дополнение автора от июль 29, 2013 г., 10:35:30
Мне 32 года, рост 158 см, вес 65,9 кг (ужас!!!) Я раз в неделю занимаюсь на эллипсе 40 минут, и три раза в неделю аэробные классы, раз в неделю плаванье (не очень интенсивное, плавать толком не умею). Результат пока не очень радует — 1 кг за месяц…
Анни июль 29, 2013 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте Анни! Хотелось бы знать сколько Вам лет, ведь с годами обмен веществ ухудшается.Исходя из возрастной группы, можно тогда давать правильные рекомендации. По поводу частого приема пищи-это правильно, нужно примерно делать 5 приемов пищи, но еще необходимо делать физическую нагрузку.
-
Вопрос, для чего нужно ускорять метаболизм? Непонятна цель. Заставлять себя не стоит. Нужно прислушиваться к своему телу, к тому, что оно хочет. Напишите, постараюсь ответить.
-
Советую включить нормальные силовые тренировки в зале с отягощениями, бег на тощак по утра здорово разгоняет метаболизм, дробное СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание каждые два часа, много воды и кардио 2-3 раза в неделю! Это общие советы, для нормального результата надо разбираться индивидуально.1
-
Анни немножко про Ваши тренировки:
При беге, плавании, пробежки по свежему воздуху, аэробные нагрузки(это все хорошо)каллории тратятся во время самой нагрузки, а вот после силовых тренировок, процесс сжигания каллорий может продолжаться до нескольких дней, во время того, как организм восстанавливается. Поэтому мой совет: записаться в тренажерный зал( там еще и специалисты подскажут правильный подход), и совмещать с аэробными нагрузками.
По поводу питания: при голодании организм влючает обратную реакцию и начинает откладывать большую часть каллорий в жир. Очень важно завтракать.Некоторый перечень продуктов для увеличения метаболизма: большое колличество омега-3 жирных кислот(жирная морская рыба), клетчатка(фрукты и овощи), витамин В6(злаки, отруби, говяжья печень), кальций(молочные продукты), йод(морепродукты).Съедайте каждый день грейпфрут-хороший сжигатель жира. Обязательно пейте больше воды.
Еще один момент: во время тренировок делайте обвертывания(если нет специальных штанов и пояса для похудения), наводите натуральный жиросжигатель(на 0,5 бутылочку выжить пол лимона).
Будут вопросы, пишите! Удачи!
Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Решено
чем полезен мед с грецкими орехами?
Вопрос задан анонимно август 21, 2010 г.