Психология
Ем ночью - вопрос №713398
Здравствуйте! Совсем недавно появилась проблема — я ем ночью. Не на ночь, а именно ночью. ТЕ встаю как лунатик и ищу еду. Раньше это было раз в неделю, не чаще, а сейчас почти каждый день! Иногда я помню, что ела, а иногда совсем нет) И это ужасное ощущение, когда ты себя не контролиуешь. Я веду очень активный образ жизни, танцы,
август 7, 2013 г.
-
Всего ответов: 1
-
Доброе утро. Алена, вам нужно пройти медицинское обследование, потому что чаще всего причиной ночного голода бывают:
*изменение в вашем организме уровня таких гормонов, как лептон и мелатонин-они могут сбить ваши биологические часы.
*нарушение секреция желудочного сока.
Но ваши ночные перекусы могут быть симптомом сильнейшего перенапряжения, или скрытой депрессией, или следствием тяжелого стресса, или перевозбуждения.
А пока попробуйте следующее:
*кушайте в последний раз часа за 3 до сна, вы уменьшаете вероятность приступов ночного голода,
*ложитесь спать пораньше, чтоб засыпать до 12 ночи — этот сон самый крепкий, а чем крепче сон, тем труднее ночному голоду достучаться до спящего мозга,
*пополните холодильник продуктами, которые замедляют процесс пищеварения, например: рыбой, овощами/злаками (клетчатка), молочные продукты (сыр, творог) и так далее.
Мудрости вам. Лидия.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. Помните, профессиональный взгляд эксперта на вашу проблему может не совпасть с вашим мнением о ней, но это не повод ставить эксперту минус
Похожие вопросы