Красота, Здоровье
Сброс веса и качаться одновременно. - вопрос №737094
Приветствую.
Есть 10-15 лишних кг.
В данный момент усиленно занимаешь сбросом лишнего веса. Каждый день, бег по 1-2 часа.
Но, дело в том, что после того как убрать лишние кг. хочется не выглядить глистой или дрищем :)
Возможно ли сочитать например, кач на опередленный группы мышц + ежденвный бег. Или это не реально.
Очень не хочется для набора массы набирать и жировую прослойку.
Спасибо за информацию!
август 27, 2013 г.
-
Всего ответов: 9
-
Конечно вы можете и качаться и бегать, все это хорошо для поддержания мышц. Обязательно кушайте побольше еды где содержатся белок. Удачи вам.
-
Не совсем понятен вопрос. Если вы решили исправить недостатки фигуры, необходисо правильное питание, спорт, массаж, бассейн. По другому у вас ничего не получится.
-
Оптимальный вариант- это чередование кардио и силовых тренировок, мышцы будут в тонусе. Если вы не готовитесь к марафону, то 2 ч бега каждый день- это слишком, быстрее вы не похудеете, только приведете организм к стрессу. И обязательно контроль питания, в нем половина вашего похудения кроется. Больше белков, меньше животных жиров и углеводов- и не относитесь к этому как к диете, перестраивайте рацион полностью и навсегда, тогда и проблем не будет. Удачи!
-
Занимайтесь на брусьях и турнике, также качайте пресс. После всего этого 2 км бега. Больше не надо. Бег и пресс можно делать каждый день. турник и брусья чередовать. Делайте пресса 3-4 подхода по 20 раз с перерывом 15 мин. на брусьях и турник 3-4 подхода по 10 раз. Со временем количество подходов на турник и брусья увеличивать. В зимние время можно отказаться от бега и ходить в тренажерную залу железо потаскать. Результат будет достигнут. Похудете и фигура будет хорошая. В питании можно убрть из рациона майонез, кетчуп и хлеб белый. Не есть за три часа до сна и выпивать стакан воды перед едой. Лучше есть чаще, но маленькими порциями. А так, без ограничаний.
Обращайтесь в чат, буду рада помочь.
Я буду признательна за оценку моего ответа.
-
Режим, тренировки, питание, бег и отдых, вот те ключевые составляющие которые помогут Вам добится успеха!
Если добавить к кардио нагрузкам, силовые, то убьёте двух зайцев, и мыцы наростут и жир убавится! Только нужно чётко соблюдать рацион!
-
Займитесь йогой с хорошим инструктором и полюбите свое тело.
-
Нужна определенная программа для тренировок во-первых, во-вторых правильное питание, а вообще совмещать можно только все в меру без вреда для организма..
-
Добрый вечер! Да, Вы правы, чтобы не просто высохнуть, а иметь рельеф, необходимо соблюдать два условия — употреблять в пищу необходимое количество белка и чередовать кардио-нагрузки и силовые. Количество белка рассчитывается индивидуально для каждого человека. Программу тренировок лучше всего также составить индивидуально, также ее необходимо менять периодически, т.к. тело привыкает к нагрузке.
-
Бег на 1-2часа сжигает гликоген, жир и мышци. Небольшие пробежки чередовать с силовым тренингом а также регулировать питание.
Похожие вопросы
Занимаюсь спортом 5-7 раз в неделю (футбол). Хочу к сентябрю подсушиться на 8 кг. У меня есть протеин, bcaa и l-карнитин, как лучше их сочетать?
май 10, 2023 г.
Решено
Закрыт
vip
600
Кето: получилось ли похудеть? Какие есть нюансы?
январь 13, 2020 г.
Здравствуйте. Какие есть эффективные народные средства для похудения?
июнь 16, 2018 г.