Красота, Здоровье
Решено
Сколько нужно съедать калорий, чтобы похудеть? - вопрос №75428
Мне 24 года, вес 85-86 кг, рост 170 см. Веду довольно пассивный образ жизни, хотя, стараюсь шевелиться — гимнастику сделать, погулять, полы вымыть без щётки...
Так вот: сколько калорий в сутки мне необходимо поглощать, чтобы терять:
а) 1 кг в месяц?
б) 5 кг в месяц?
Я знаю, что естьс пециальные калькуляторы калорий, я ими не раз пользовалась, но живому человеку как-то больше доверяю:)
Спасибо.
апрель 24, 2011 г.
-
Всего ответов: 3
-
Доброго времени суток!
Калории калориям рознь. Скажем так, калории от куска мяса и калории от куска хлеба — разные по качеству. Поэтому не в калориях дело, а в том, какую пищу Вы едите сегодня, и какую Вам надо есть, чтобы:
а) похудеть;
б) удерживать потом, после похудения, вес постоянным.
Захотите проконсультироваться по этому вопросу — пишите на почту, поговорим.
Благословений Вам и мудрости!
-
Здравствуйте!
Для всех вычислений используют специальные формулы (калькуляторы основаны на них). Примерные расчеты (при указанных данных) будут такие:
Если худеем на 5 кг (до 81 кг) за 30 дней, скорость потери веса будет ~ 0.17 кг в сутки. Учтите, что равномерное снижение веса бывает редко. В начале диеты потеря веса чаще всего максимальная (1,5 кг. в сутки или больше), а в конце диеты — минимальная.
Полный суточный расход энергии составляет ~ 2450 ккал. На основной обмен веществ уходит ~ 1680 ккал в сутки. Надо уменьшить калорийность на 1080 ккал в день. Получается ~ 1370 ккал в сутки.
Лучший ответ по мнению автора -
Ниразу не видел что бы калькулятор знал параметры каждого индивидуума!
Вам надо правильно сбалансировать рацион тогда будет толк!
Похожие вопросы