Красота, Здоровье

• Всего ответов: 6


amazonka73
5-й в Доме и отдыхе
5.0 15 отзывов
Здравствуйте Катерина!
Если вы решили бегать по утрам, предпочтительнее время с 6.30 до 7.30 – в этот промежуток времени человеческий организм хорошо воспринимает мышечные нагрузки. Впрочем, утро – не единственное время, когда можно с пользой совершать пробежки. Днем это лучше всего делать с 11 до 12 часов, а вечером – с 16 до 18.

Выбор времени занятий бегом может быть обусловлен также конечной целью пробежек. Если вы желаете укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему, отдайте предпочтение утренним пробежкам. Стремитесь поднять тонус мышц – бегайте днем. Хотите сбросить лишний вес – совершайте пробежки по вечерам. Впрочем, такие условности относительны, самое главное – выбрать одно и то же время для ежедневных пробежек, наиболее удобное для вас. В этом случае организм привыкнет к физическим нагрузкам в определенное время и будет готов к ним после нескольких тренировок.
май 2, 2011 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Ольга Петровна
33-й в Медицине
5.0 6 отзывов
Бегать лучше вечером. Утром тромбоциты человека склонны к аггрегации, что может привести к тромбозу. Удачи. 
май 3, 2011 г.
Ответ понравился автору

Бызов Андрей Алексеевич
220-й в Красоте и здоровью
1 отзыв
Катерина. Если ваша цель — с помощью бега скорректировать ваш вес то советую вам задуматься о целесообразности этого.
Вы наверняка не раз слышали, а возможно и наблюдали на себе, что когда прекращаешь бегать ( либо заниматься иными аэробными нагрузками) то быстрей обычного набираешь старый вроде как забытый уже вес. Последние исследования в этой области подтвердили эту народную молву.     
Так что выход из ситуации — корректировка питания+ правильные тренеровки( в первую очередь силовые). Обращайтесь, помогу вам с построением диеты и тренеровок
май 7, 2011 г.
Ответ понравился автору

Александр
36-й в
2 отзыва
Здравствуйте, Катерина! Если утром вы чувствуете усталость, то бегайте вечером, слушайте свой организм. Тренировки должны быть в удовольствие, а не через силу. А вот что касается бега и последующей за ним аэробики, то это не подходящий вариант — большая нагрузка на сердце. Лучше будет бегать и заниматься аэробикой в разные дни, но не вместе.
май 16, 2011 г.
Ответ понравился автору

Игорь Владимиров REALZAR
40-й в Бизнесе
5.0 7 отзывов
Добрый день, Катерина.
Каждый человек индивидуален, поэтому каждый должен подбирать время для занятий в соответствии с тем, как его организм воспринимает нагрузку.
Вы уже ответили на свой вопрос. Ваш организм лучше воспринимает нагрузку вечером.
К тому же некоторые исследования показывают что большая нагрузка утром вредна. Я лично (по опыту моих занятий) считаю, что утром должна быть 10-20 минутная разминка без сильных нагрузок. Это в сочетании с душем дает заряд бодрости на весь день. Удачи!  
май 18, 2011 г.

Гаврилов Егор Антонович
286-й в Доме и отдыхе
0 отзывов
Как токо проснулась и сразу беги, а не спать до 12.00 ч дня
май 28, 2011 г.
Ответ не понравился автору

Похожие вопросы