Психология
Боязнь публичных выступлений - вопрос №839132
Здравствуйте. Моя проблема в том, что я очень боюсь выступать перед аудиторией. Я не могу контролировать это состояние — голос дрожит, внутри все переворачивается и захватывает дыхание. Как бы я не старалась себя настроить, я все равно не могу это преодолеть и паника меня охватывает каждый раз. Я могу идеально изучить предмет своего выступления, но когда нужно рассказывать я это
ноябрь 20, 2013 г.
-
Всего ответов: 4
-
Добрый день, Лера!
Самоощущение и проблемы которые вы чувствуете имеют реалистичные причины, с которыми желательно работать, исследовать и анализировать вместе с вами.Вам мешает и внутреннее напряжение как продолжение противоречивых эмоций.Выход в вашем случае должен быть. Одного взгляда на проблему не достаточно необходимо взаимодействие и последовательные шаги, некоторые из которых не легкие.Это испытание в котором ваши усилия могут принести удовольствие и плодотворную мотивацию для приоритетных изменений в коммуникациях, публичных выступлениях и событиях в жизни.Приглашаю вас на сессии для решения проблемы.
С уважением.
-
Здравствуйте, Лера!
Сейчас Вы имеете дело с выработанным условным рефлексом, который может быть разрушен (обычно выработкой другого условного рефлекса) — это дело не очень сложное для владеющих соответствующими техниками.
Что Вы можете сделать сами: Вы пишете «практика», но этими выступлениями Вы только ежедневно укрепляете этот рефлекс. Заметьте: как ведется подготовка у музыкантов, спортсменов, актеров? Разве начинающий музыкант или актер учится своему мастерству прямо на сцене перед зрителями? Разве спортсмена сразу выпускают биться с соперником на ринг, расположенный в центре огромного цирка? Проделайте такую простую вещь: накануне обычного семинара, дома, в спокойной обстановке, проведите свое «выступление» вслух без всяких зрителей наедине с собой — минимум 7 раз. Практикуйте это в течение недели. Через неделю делайте тоже самое дома, но стоя или сидя перед зеркалом — «выступая» перед самой собой. Еще через неделю попросите послушать Ваше «выступление» одного из членов семьи. Еще через неделю пригласите двоих...
Дальше посмотрите за результатами.
Удачи!
-
Добрый вечер. Лера, скорее всего у вас глоссофибия (пейрафобия, страх сцены (страх публичных выступлений, страх аудитории) -один из распространенных социальных страхов.
Лера, фобии и страхи лечатся специальными, безмедикаментозными психотерапевтическими методами.О методах лечения страхов и самопомощи при них прочитайте в этих статьях.
www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr
www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya?
www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha?
www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?
www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz?
www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya?
www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe?
Плюс вам стоит освоить основные приемы публичного выступления, которые используют опытные лекторы- а это уж совсем легко))
Мудрости вам.
-
Здравствуйте, Валерия!
Этот страх действительно актуален среди студентов. Недавно и я сама была студенткой, поэтому мне знакомо данное состояние.
Я убеждена, что наши чувства помогают нам понимать себя. Главное, что бы вы ощутили собственную ценность и начали понимать, что для вас на самом деле важно. Чем хуже мы знаем себя, тем больше мы нуждаемся в одобрении и поддержке со стороны.
Для того, чтобы разобраться в истоках вашего поведения можно обратиться к себе с такими вопросами: «Для чего мне эти выступления, что они мне дают, двигаюсь, ли я к своим целям проявляя такое поведение или есть что-то еще, чего я не замечаю? А какие чувства у меня возникали перед выступлением и во время него?»
Когда мы не находим ответов на эти вопросы, у нас возникает тревога и чем неизвестности больше, тем меньше удовлетворяется потребность в безопасности, тем выше интенсивность страха. Такое состояние оказывается стрессовым, оно забирает у нас много энергии и сил, которые нам так нужны для достижения наших истинных целей.
Если у вас возникло желание узнать ваши ведущие потребности, и выяснить, куда уходят ваши силы. То можно начать с опознавания своих эмоций, понимания что запускает их, и, следовательно, вы осознаете свои потребности и привычные способы их удовлетворения.
Мы можем с Вами поработать над осознанием, выполнить вспоминающие упражнения.
С верой в Вас,
Ольга.
Похожие вопросы
Решено
Что делать когда тебя бесит человек и его выходки?
Вопрос задан анонимно декабрь 19, 2010 г.