Психология
Страх заболеть, страх перед Судьбой - вопрос №88404
Здравствуйте. Мне 20 лет…У меня уже долгое время затяжная депрессия, постоянно преследуют навязчивые мысли о болезнях, неудачах, пессимистические прогнозы, постоянные страхи…Мысли о том, что я недостойна счастья, что все предопределено судьбой и не имею права ничего изменить, и как следствие возникает чувство собственной никчемности…Очень сильно накручиваю себя, зацикливаюсь на проблемах, постоянно ощущаю себя виноватой во всем… еще и возраст молодой, кажется,
Вследствие «таких думок», постоянных переживаний и стрессов появились проблемы со здоровьем, и теперь вообще думаю что выхода нет…какой-то замкнутый круг получается…нет сил настроиться на выздоровление, а как известно, чтобы вылечиться нужно и самому прилагать усилия,- мыслить позитивно, помогать себе психологически, морально…но не получается, только еще больше погружаюсь в себя, в переживания…
Как поверить в собственные силы? Как хоть немного поверить в то, что есть шанс всё исправить? Иногда появляется надежда, но ее быстро заглушают многочисленные терзания и страхи…Пожалуйста, помогите советом…
июнь 12, 2011 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте, Ксения! Возьмите себе за правило каждый вечер записывать 5 радостных/приятных событий за прошедший день. Ставьте пеерд собой цель найти их. Чему-то улыбнулись, засмеялись — уже хорошо. Это раз. Кому-то помогли, это два. Была хорошая погода — это три. Шёл дождь у удалось прочитать хорошую книгу — это четыре… И так далее. Таким образом, Вы, во-первых, приучаете себя фиксировать хорошее. Во-вторых, будет есоздавать такие ситуации, которые позволят Вам сделать лишнюю запись:). Через месяц прочтёте — и удивитесь:)! Второй стовет: начните вести ежедневник, дневник, в котором будете составлять себе план хотя бы на день. Помогает самодисциплине. Не нужно ставит себе сверхзадач и составлять план из 25 пунктов. Задачи должны быть реальные, выполнимые, зависящие от Вас (требующие Ваших усилий, но реальные). Проводите день в соответствии с эти планом. Ставьте плюсики за выполнение. За минусы не ругайте себя, а ищите способы превратить их в плюсы! За одну сложную, но выполненую задачу — поощрите себя (чем-то маленьким, но приятным для Вас!).
Подумайте о том, что Вы хотите! Работу? Cемью? Встретить свою любовь? Похудеть? Или поменять цвет волос… Постепенно начинайте их выполнять! Фиксируйте всё это и уже через месяц такой работы Вы поймёте, что многое Вам удается… Не такая Вы, оказывается, и никчёмная… И кое-что Вы всё-таки можете изменить. Цвет волос, например, настроение, собственное самоощущение… Потом можно начать помогать другим. Слышать «Спасибо!» в ответ и понимать свою значимость и нужность! Важно найти своё дело! Но всё это постепенно! Начните с малого! И помните, что дорогу осилит только идущий!!! Удачи!PS Знаете в чём разница между трусом и смелым? Разница в поступке, в выборе. Ничего не боится — только дурак. Смелый испытывает те же страхи, что и трус. Только поступает иначе.
От болезней и, извините, «кирпича на голову» не застрахован никто… Для того чтобы жить — нужно иметь смелость! Чего Вам искренне желаю! -
Доброго Вам дня, Ксения!
Не стоит бегать по кругу в поисках выхода, Вы давно и безуспешно пытаетесь помочь себе сами, но Вам этого не достаточно, Вы все больше и глубже погружаетесь в иллюзорный мир терзаний и сомнений(уже и проблемы со здоровьем появились), пора обратиться за профессиональной помощью к психологам на сайте или очно, выбор за Вами. Удачи Вам и не стоит откладывать на завтра то, что следовало сделать еще вчера. Ирина.
-
Добрый день, Ксения
Молодечик, что прописалась, кстати, это одна из методик, теперь внимательно все прочитайте, перепишите от руки на листочек, допишите и уничтожте.
В психологии существуют методики по работе с депрессивным состоянием, Вы правильно прописали "… чтобы вылечиться нужно и самому прилагать усилия,- мыслить позитивно, помогать себе психологически, морально…но не получается, только еще больше погружаюсь в себя, в переживания…", но Вам нужна помощь со стороны, для этого и нужно ПОРАБОТАТЬ с психологом.
Выходите в чат.
С уважением Марина Алексеевна.
Похожие вопросы