Психология
Здравствуйте, меня очень волнует вопрос... - вопрос №915182
Здравствуйте, меня очень волнует вопрос похудения, и мне кажется что это психологическая проблема, уже не знаю как справлятся с разочарованием с каждым килограмом, кажется что все становится только хуже. Буду благодарна если кто то сможет меня проконсультировать.
январь 17, 2014 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте, Марина. Вы правы. Вопрос похудения, переедания, заедания проблем зачастую лежит в область психологии. Хотите поговорить- обращайтесь в чат… Выясним, что же Вам мешает похудеть? В чем причина.
-
Доброго вам дня, Марина!
До тех пор, пока вас будет волновать этот вопрос, ситуация не изменится, поскольку вы правильно заметили, это чаще всего психологическая проблема. Поэтому вам нужно вначале разобраться в причинах, а уже потом выбирать способ приведения себя в норму по всем параметрам. На сайте вы можете найти множество статей на тему излишнего веса. Кроме того, в профилях некоторые эксперты указывают область консультирования. Здесь в режиме вопрос-ответ, вы получите лишь общие слова. Конкретика возможна лишь в приватной беседе.
Удачи вам и всех благ!
-
Здравствуйте, Марина!
Вам надо обратить внимание на следующее:
1. Получать достаточное количество питательных веществ, чтобы не страдать от навязчивого голода и не ощущать себя обделенной и несчастной.
Нужно ограничить употребление углеводов (мучные изделия, сахар), есть побольше овощей, и фруктов (желательно сырыми), пить побольше обычной питьевой воды, употреблять зерновые, а белки и жиры воспринимать как дополнение, впрочем, немаловажное, к основной еде.
Необходимо съедать нормальные по объему порции, то есть порции, достаточные для удовлетворения разумных потребностей в основных питательных веществах.
Некоторые люди, отчаявшись похудеть, перестают совсем думать, о том, как похудеть и остаются толстыми. Необходимо осознать, какую пользу вы получите, если начнете контролировать себя и не переедать. Необходимо изменить свое мышление, сменить приоритеты и ценности, и подумать не о том, сколько вы весите, а том, как вы питаетесь.
Такой контроль над перееданием может избавить нас от психологической зависимости от еды. Но нужно помнить, что анорексия – это тоже потеря контроля над едой.
Необходимо понять, что здоровье важнее внешности, и не нужно стремиться к стройности любой ценой
2. Зачастую проблема лишнего веса имеет преимущественно психологическую природу. Что Вы склонны компенсировать едой? Припомните ситуации, эмоции, общее состояние, когда возникает желание экстренно перекусить или сесть что-нибудь особенное.
Психологических причин лишнего веса существует много. Какие-то из них человек приобретает в детстве, какие-то – в сознательном возрасте. Иногда это целый комплекс внутренних проблем и комплексов.
Вот некоторые из них:
— одиночество
— еда как протест
— способ привлечения внимания
— боязнь близости
- проблемы в семье
— ненависть к себе
— страх и потребность в защите
— дефицит любви
— стресс
— депрессия
— чувство виныВажно найти причину лишнего веса и разбираться именно с ней.
3. Практиковать любую приятную, целесообразную и подходящую Вам двигательную активность, подобранную под собственную конституцию.
Все вместе это означает вести здоровый образ жизни: питайтесь правильно и сбалансировано, маленькими порциями, и довольно часто, решите психологические проблемы лишнего веса, а также занимайтесь спортом, в этом случае стройное тело будет Вам гарантированно.
Если есть вопросы, приходите в чат для подробной консультации.
С удовольствием Вам помогу.
Удачи Вам и любви к себе!
Lika
Р.S. Уважаемые клиенты, не забывайте оценивать ответы наших экспертов, которые потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваши вопросы. Отметьте, пожалуйста, лучший ответ ЗВЁЗДОЧКОЙ
-
Добрый день. Марина, у вас нарушено пищевое поведение, скорее всего, у вас нервная булимия. Но это всего лишь предположение. Для начала вам нужно:
*пройти полное мелицинское обследование, чтоб исключить физиологические причины (например, проблемы с щетовидкой или гинекология и др.) Это нужно сделать только в очном режиме.
*обратиться сразу к двум специалистам: диетолога и психотерапевта (сертифицированного именно по вашей проблеме). Этих специалистов вы можете поискать самостоятельно, полистав и прочитав профили наших экспертов или в очном режиме.
Помните, решить вашу проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Самостоятельное лечение может нанести не поправимый вред психическому здоровью. Мудрости вам.
Похожие вопросы