Красота, Здоровье
Решено
Возможно ли похудеть за месяц, если правильно питаться? - вопрос №943027
Возможно ли похудеть за месяц, если правильно питаться? Мой вес 53 кг при росте 160 см. Есть жировые отложения в области талии и бедер. Возможно ли похудеть визуально за месяц, если не питаться после 6; забыть о мучном, сладком, жареном; ежедневно завтракать; укреплять мышцы брюшного пресса кое-какими упражениями (уделять этому минут 15 в день)?
февраль 6, 2014 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте Анастасия!
По идеальным меркам, в соотношении веса и роста, у Вас лишних всего 3 кг. Не нужно так переживать. Вам достаточно соблюдать правильное питания, и делать 30 мин. комплекс упражнений для талии и пресса, в домашних условиях. Возможно Вы недовольны не своим весом, а состоянием мягкости своей кожи, то это совсем другое, при этом необходимы тренировки с весом, для подтягивания кожи. Пишите, я Вам помогу в составлении комплекса, и плана питания.
-
индекс массы тела рассчитывается так масса в кг/рост в метрах в квадрате. Ваш индекс 20, по таблице ВОЗ — это норма.
Но суть-то в том, как распределен этот вес, в ывот недовольны именно тем что имеются запасики в области талии и бёдер.
И теперь к выбранному вами методу-да смоделировать фигуру возможно.
15 минут, ну вот, к сожалению, маловато. Хорошо бы бегать и в дополнение делать упражнения на пресс и бедра (комплексы могу подробно описать в чате). Диета без мучного и сладкого, вообще -то чревата, потому что организм-то не считает, что у него лишний вес и поэтому лишение его носителя энергии — углеводов будет воспринято, как стресс, и после окончания диеты возможен резкий скачок веса, потому что любая съеденная пища будет откладываться в запас. Поэтому лучше сократить на 80% сладкое и мучное.
Солёное, перченое, жареное-исключить. Питайтесь «раздельно», завтракайте кашами с суховруктами и небольшим количеством орехов, и творог и хлеб изотрубей (то есть белок и «медленные» углеводы). Не ешьте за 3 часа до сна.
Больше пейте воды — вам надо 1,5 литра всего! чистой воды! Пейте понемногу, часто мы путаем жажду и голод. И кроме того это очистит организм.
Сделайте дюбаж.
и старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
такой сбалансированный подход-поможет убрать видимые «излишки».
Лучший ответ по мнению автора -
Возможно конечно, правильное питание это залог успеха! Главное не голодать это большая ошибка!
Буду рад помочь.
Похожие вопросы
Закрыт
vip
600
Здравствуйте, эксперты! Посмотрите, пожалуйста, каково состояние моего здоровья на данный момент, нет ли каких то аспектов, требующих срочного врачебного участия. Екатерина, 18.04.76, Самара, 17.00
Вопрос задан анонимно март 25, 2024 г.
Меня зовут Алексей. По матрице судьбы что то с анусом,что делать,помогите очень страшно.
март 9, 2024 г.