Психология
помогите пожалуйста, что мне делать,... - вопрос №949319
помогите пожалуйста, что мне делать, у меня вечное чувство тревоги, ожидание плохих вещей, в прошлом у меня были предательства, ложь, обман, сейчас всё наладилось, с девушкой всё хорошо, но внутри дрожь, неспокоен. тревога. и ничего не помогает.может какие лекараства или размышления помогут мне успокоиться. я вечно неспокоен. чувство ожидание чего — то плохого. как укрепить нервы и перестать волноваться по
февраль 11, 2014 г.
-
Всего ответов: 3
-
здравствуйте, конечно вы справитесь с этим сами тем более если есть рядом любимый человек проводите вместе время занимайтесь спортом лыжи коньки походы выставки мероприятия разные активных совместный отдых и время полезного общения, информации, общих интересов чтения посещения мест представителей животного мира, может вам и животное завести взять из питомника помочь животному выжить только с принятием ответственноти за него и мыслям плохим не будет места некогда. Работа наконец просто устаньте на работе, на учебе.
-
Максим, добрый день!
Ваша повышенная тревожность базируется на прошлом негативном опыте — предательство, ложь, обман… Сами события прошли, а последствия в виде психотравм остались… Эти непроработанные внутренние проблемы и дают о себе знать даже на фоне благополучных отношений с девушкой в виде тревоги, беспокойства, внутренней дрожи и т.д… Применение лекарственных средств существенной помощи не окажет, так как лекарственные средства могут только несколько снизить проявленную симптоматику в период применения… Работать необходимо с причинами… Самостоятельно проработать внутренние конфликты сложно, поэтому рекомендую обратиться за помощью к специалисту — будет и быстрей, и эффективней....
Что касается мер экстренной самопомощи:
— техники мышечной релаксации, медитации, дыхательные техники — информации о них достаточно в интернете, будет сложно разобраться, пишите в чат — подскажу;
— режим сна;
— физическая активность — и регулярная физическая нагрузка, и выработанные меры по совладанию с тревогой посредством единомоментной физической нагрузки как отвлечения от тревожного состояния (прыжки, приседания, отжимания и т.д...);
— побольше прогулок на свежем воздухе;
— сбалансированный режим питания (больше овощей и фруктов, рыба, орехи...);
- на время исключить из рациона все тонизирующие продукты и напитки ;
— научиться принудительно переключать свое внимание на какую-то деятельность;
— подобрать успокоительные травяные чаи;
— при отсутствии противопоказаний пропить курс Магний В6 в дозировке и длительности согласно аннотации производителя — поддержит организм «изнутри».
Все это можно и нужно делать, однако параллельно — работа с причинами, вызывающими дискомфорт.....
* От себя рекомендую книгу Владимира Леви «Приручение страха» — возможно, Вам будет и интересно, и полезно в части касательно практических рекомендаций — бесплатно можно скачать по ссылке www.klex.ru/z7
Искренне желаю удачи!
С уважением,
Оксана
-
Ув.Максим, у всех людей есть как негативный так и позитивный опыт общения.Если вы застряли на негативном опыте, то это можнт говорить о ранних страхах, то есть страхах испытанных в раннем возрасте. С такими страхами надо справляться с помощью психолога.Выбирайте консультанта и обращайтесь в чат.Всего вам доброго.
Похожие вопросы
Добрый день. Я студентка. Сейчас возникла проблема с перееданием. Ем до тех пор, пока уже не смогу ничего делать.
декабрь 17, 2023 г.
Практически каждый день возникает беспричинное чувство тревожности, учащенное сердцебиение, потливость ладоней и ступней (в последствие они мерзнут), чувство волнения в груди.
декабрь 20, 2022 г.
Решено
Уважаемые психологи! Меня беспокоит страх перед измерением артериального давления. Страдая ДЦП я регулярно прохожу лечебный курс в центре
апрель 8, 2022 г.