Существуют определённые практики йоги, помогающие понизить температуру тела и легче перенести жаркий летний зной. Они не только тело охладят, но и разгорячённый ум. Эти пранаямы были придуманы и прошли многовековую проверку на «жаропрочность» в Индии, где бывают такие температуры, которых вы, скорее всего, и не видывали. Если только не путешествовали «дикарём» в суровых полевых условиях по жарким странам.
Выполнять их лучше два раза в день: перед рассветом и после заката ежедневно. При необходимости, если чувствуете перегрев, можно выполнить ещё и в течение дня.
1. Дыхание шиткари — свистящее дыхание (ситкари).
Это упражнение устраняет жар в голове, чувство жажды и голода, вялости и сонливости. Сядьте, расслабьтесь, глаза закройте.
Сомкните зубы, кончиком языка коснитесь нёба.
Сделайте медленный плавный вдох через почти сомкнутые, но при этом расслабленные губы. При этом вы должны попробовать произнести шипящий звук «си-и-и-и-и».
Задержите дыхание и выдыхайте через нос.
Повторите не менее 20 раз, можно делать и до десяти минут за один подход.
2. Практика йоги шитали- охлаждающее дыхание (ситали) пранаяма, которая очищает кровь, утоляет жажду и голод, охлаждает организм, защищает от воспаления и лихорадки.
Для её выполнения нужно сесть поудобнее, руки расслабить и положить на колени.
Язык сложить «в трубочку»и высунуть его изо рта.
Губы должны быть сомкнуты вокруг языка.
Теперь сделайте медленный вдох через эту «трубочку», полностью наполнив лёгкие.
Язык верните в обычное положение, дыхание задержите.
Выдыхайте через нос (медленно).
Повторите от 15 до 30 раз.
Эта техника прекрасно охлаждает не только тело снаружи, но и внутренние органы. Эту пранаяму можно выполнять в любой позе, даже стоя или на ходу, если это необходимо.
3. Помогает охладиться, снять тревожность и напряжение и при этом остаться собранным так называемое лунное дыхание,- парасимпатическая техника чандра бхедана.
Выполнить очень просто: надо сделать медленный вдох через левую ноздрю и выдохнуть через правую.
После выполнения дыхательных упражнений полежите в позе Шавасана, она поможет ещё лучше успокоить нервы и каналы жизненной энергии.
Помните: перенапряжение и эмоциональные проблемы сильно перегревают органы внутри тела и так разогретые во время летнего зноя, происходит блокировка энергии в теле и она не может течь свободно.От этого ваши внутренние органы уплотняются и сжимаются, ослабевают, их способность нормально функционировать сильно снижается и это приводит к различным заболеваниям. Даосы в древности говорили, что волнение и неспокойность ума даже мозг сваривает...
Погода вашей души в ваших руках))
Продолжение следует…
˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜
Дополнение автора от июль 30, 2016 г., 12:45:07
Ситали пранаяму можно выполнять по 26 циклов дыхания утром и вечером (108 повторений). Это уже будет глубокая медитация, дающая силу и жизненную энергию, обладающая мощным целительным воздействием.Многие практикующие поначалу ощущают немного горький привкус на языке, но позднее, по мере продвижения в практике, горечь меняется на сладкий привкус.
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.