Главная Блоги Беседы о весе (заключение)

Психология

Беседы о весе (заключение) - блог №658334

Если вы твердо решили сбросить лишний вес, то ваше поведение должно определяться двумя главными целями — правильно похудеть и сохранить достигнутый эффект. Далее…

1. Разработайте (лучше исходя из рекомендаций врачей) адекватную диету.

2. Ешьте регулярно, медленно, строго придерживаясь графика.

3. Занимайтесь спортом и не забывайте взвешиваться по утрам, после опорожнения кишечника.

4. Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать вас на нарушение диеты.

5. Кроме того, врачисоветуют избегать перекусов во время рабочего дня и объедания перед сном, так как именно это становится причиной жировых отложений.

6. Что касается меню, то диетологи рекомендуют готовить на пару, сократив потребление соли, которая стимулирует аппетит. Зато нелишним будет увеличить потребление овощей, фруктов и ягод — источников растительной клетчатки, которая способствует выведению из организма избыточного холестерина.

7. Специалисты не советуют полностью отказываться от сладкого. Ведь в холодное время года организму необходим серотонин, который поддерживает хорошее самочувствие и поднимает настроение. Поэтому изредка можно порадовать себя долькой черного шоколада, низкокалорийными сладостями и фруктами.

8. Медики также рекомендуют не забывать о хорошем сне. Доказано, что тот, кто ложится спать в хорошем настроении, в таком же и просыпается.

9. И, наконец, не позволяйте себе мучиться от чувства вины или неудачи, ведь практически любая цель, которую вы себе поставили, достижима.

 изображение из вопроса

И самое главное — Любите себя! Будьте здоровыми и красивыми! Помните, что начинать любое дело нужно только с хорошим настроением, большим желанием и удовольствием, и тогда результат не заставит себя долго ждать!!!

Ваша Лана

1116

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

  • Комментариев: 25

  • Егорова Людмила,

    июнь 11, 2013 г.

    Главное, найти ошибки у других и стройность обеспечена!)))

  • Скилкова Ирина

    июнь 11, 2013 г.

    Ой, как это верно, ошибки у них ЕСТЬ, а у нас всё ОК!!!

  • Жанна Шиян

    июнь 11, 2013 г.

    Лана! Как всегда, спасибо за интересный и полезный материал! Даже жаль, видеть в заголовке «заключение»...

  • ЛИДИЯ

    июнь 11, 2013 г.

    Ланочка, оправляю к вам, к Ирине Силковой и Оксане Станиславовне желающих откорректировать свой вес)) 

    Спасибо)))

  • ❈Виктоթия❈

    июнь 14, 2013 г.

    От души желаю всем быть стройными и красивыми )))

    Спасибо, Лана за серию таких интересных, вдохновляющих и позновательных статей))) 

  • Nina Prokhorova

    июнь 28, 2013 г.

  • Lika

    июль 17, 2013 г.

    Замечательные рекомендации! Спасибо, Лана!

  • Леонид

    июль 30, 2013 г.

    Мои ответы:

    1. врачи долго не живут)) применяйте с оглядкой

    2. Ешьте когда захочется — не мучайте себя графиками.

    3. не занимайтесь спортом — делайте зарядку. ВЫ же не спортсмен.

    4. Если  чего то сильно хочеться — позвольте это себе. Ограничение всегда вредно. 

    5. см. 1 пункт

    6. Клетчатка не выводит лишний холестери

    7. Мед наше все.

    8. Если ктото рекомендует категорически не есть после 18.00 чисто для хорошего настроения для засыпания.  Когда все мысли о еде. Ну типа есть просто хочется.

    9.… и немучаться от выбранной диеты. 

    10. Коротко — ищите пазитиф в жизни, а не в еде. 

  • Горшков Николай Александрович

    август 15, 2013 г.

    Получилась настоящая энциклопедия!

    Возвращайтесь!

  • Галина

    август 27, 2013 г.

    Спасибо Лана.

    Надеемся на продолжение.:))

  • Ирэн

    сентябрь 9, 2013 г.

    Спасибо за статью! Просто будьте счастливы и вам тогда будет совершенно все равно сколько вы весите!

  • ❈Виктоթия❈

    сентябрь 9, 2013 г.

    Отличное завершение темы, спасибо за дельные ркомендации, Лана!))

  • Татьяна

    сентябрь 17, 2013 г.

    Согласна, Лана, главное любить себя, остальное само придет.

  • Александра

    сентябрь 17, 2013 г.

    Весьма мило и просто, но увы, не все так просто как покажется с начала, а главное на любое принуждение, всегда наш мозг выдаст не лучшую реакцию в качества  ответа  (сопротивление)   

  • Ирина Селивановская

    сентябрь 28, 2013 г.

    Молодец! +++

  • Игорь Летучий

    ноябрь 18, 2013 г.

    Как всегда, замечательныя статья!!!"+1"

  • Нона Бухутовна

    январь 14, 2014 г.

        Отлично!

  • Сергей Романович

    январь 21, 2014 г.

    По этой теме, часто слышу: «Я не смогла», «Сорвалась», «у меня нет силы воли»… Всё можно преодолеть, когда хочется: похудеть для себя, выглядеть хорошо для себя, жить красивой и молодой для себя!!!

  • Светлана Ф

    февраль 8, 2014 г.

    отлично как всегда и большой плюс!

  • Брейман Илья Владимирович

    февраль 13, 2014 г.

    А Маша то права! Не зря с медведем дружбу водит))

  • Елена Саламандра

    март 2, 2014 г.

    +1 :)

  • ☸СВЕТЛАНА☸

    апрель 8, 2014 г.

    В одной их популярных книг кстати, с названием «50 способов обойтись без еды», я прошла напутствие «выучите одну шутку и рассказывайте её всем подряд весь день» это добавит всем настроения и будет отвлекать от еды. Я представила этот момент и долго смеялась. Но совет то действенный. Смехотерапия помогла многим превратить низкие вибрации в высокие.

    Желаю всем отличного настроения :)

  • Татьяна Анатольевна Бреус

    апрель 14, 2014 г.

    Спасибо, Лана, Ваши советы универсальны, а не только как избавиться от лишнего веса.

  • Вячеслав Каминский

    апрель 20, 2014 г.

    Надену я обруч, а в руки гантели... 
    Чтоб не было лишнего грамма на теле... 
    Ведь я не желаю быть слоником в платье, 
    А страсть как хочу помещаться в объятья!

  • Ризаева Ольга Александровна

    май 7, 2014 г.

    Все супер!!! Молодчинка!!!