Данное упражнение в Индии связывают с богом Ганешей. А, как известно, этот бог является олицетворением мудрости, неисчерпаемых возможностей разума и колоссальной силы интеллекта. Внедрение в массы данного упражнения произвел Мастер Чоа Кок Суи, известный практик йоги, целитель, человек, посвятивший долгие годы изучению развития возможностей человека. Благодаря известному Мастеру, это упражнение обрело большую популярность.
Выполнение упражнения. 
- Перед тем как начать делать упражнение, встаньте
прямо, смотря на восток, ноги поставьте на ширине плеч. Для пожилых людей рекомендуется встать лицом на север. - Язык надо прижать к нёбу.
- Согните правую руку, зажмите и держите мочку левого уха большим и указательным пальцем.
- То же самое сделайте левой рукой, держите мочку правого уха, значит, левая рука будет находиться над правой.
- Начинаем приседать, позвоночник не прогибаем. Одновременно – вдох.
- Поднимаемся вверх, выпрямляя ноги, одновременно – выдох.
- Делаем 14 приседаний, контролируя вдох – выдох.
- Опускаем руки, потрясем ногами и руками для расслабления мышц.
- Руки вверх, потянулись на носочках – одновременно вдох, руки опускаем, наклоняемся, одновременно – выдох, потрясем руками для расслабления. Последнее расслабляющее упражнение проделать 3-5 раз.
Тем, кто давно не занимался физкультурой: можно начать делать упражнения с 5 или 10 приседаний. Первое время будет болеть спина и ноги, т.к. задействованы практически все мышцы спины и ног при выполнении данного упражнения.
Особые рекомендации.
Женщинам не рекомендуется практиковать данное упражнение в период месячных. Желательно выполнять упражнение после соблюдения элементарных правил гигиены. Пожилым и не совсем здоровым людям рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начать практиковать данное упражнение. Практикуя данное упражнение, не рекомендуется употреблять свинину, алкоголь, курить сигареты и прочее.
Будьте здоровы и умны!
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.