Рыба.
Рыба признана полезным продуктом для здоровья человека. Основным ценным веществом в рыбе являются незаменимые жирные кислоты Омега – 3. Но, не всякая рыба содержит нужное количество жирных кислот. Самым полезным в этом отношении является семейство лососевых: тунец, лосось, сельдь, анчоус, макрель, форель и др.
Почему кислоты Омега — 3 называются незаменимыми? Потому, что эти кислоты организм не может сам синтезировать, их можно получить только с питанием. Также, ученые сделали открытие, что Омега — 3 тормозят процессы воспаления в организме человека. А воспаление – это то, что вызывает практически все болезни и старость. Эти ненасыщенные жирные кислоты сохраняют ваши сосуды молодыми, предотвращают
Так что, кушать рыбу нужно минимум — 2-3 раза в неделю. Многие диетологи настаивают на включение такой рыбы в каждодневный рацион. Порция рыбы может быть весом 150-200 грамм. Рыба семейства лососевых — дорогая, но, думаю, что деньги, потраченные на здоровье, окупятся вам с лихвой: обеспечат вам хорошее самочувствие, моложавый вид и прилив сил на долгие годы.
Старайтесь постепенно вытеснить красное мясо из своего рациона рыбой семейства лососевых. Кстати, полезнее рыбу не жарить, а запекать в духовке. Так лучше сохраняются ценные вещества. После наступления у человека 40 — летнего рубежа, включение в рацион рыбы, можно назвать спасением от болезней, от возникновения процессов воспалений в организме.
Тем, кому действительно не по карману покупать регулярно такую рыбку, я предложу в следующих статьях альтернативные варианты, которые вас устроят и по цене, и вы также будете получать незаменимые жирные кислоты с пользой для вашего здоровья и красоты. Будьте здоровы, красивы и молоды!
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.