Красота, Здоровье
посушить мышцы - вопрос №104166
Скажите как правильно питатся занимаясь спортом чтоб посушились мыщцы, что исключить? как кушать до или после тренировки, что именно? анаболики принимать не хочу
Вопрос задан анонимно август 6, 2011 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте. Нужно помнить, что при сушке совместно с жиром, сгорают мышцы. Период сушки составляет шесть недель. Первые две недели, по- маленьку уменьшаем количество углеводов в рационе, сводя их на нет. две недели терпим без углеводов, а на пятую неделю вводим по нарастающей углеводы в рацион.Кушаем 6 раз в день, маленькими порциями, чтобы постоянно ощущался голод. Ну и не забываем про тренировки.
Удачи в достижении своей цели.
-
Голод-то как раз и не должен ощущаться, для чего и практикуются частые приемы пищи вместо трехразового питания.
-
Извините, пропустил, имел ввиду под ощущением голода следущее: Нужно кушать так, чтобы выходя из -за стола вы чувствовали легкое чувство голода. Не нужно переедать и загружать желудок.
-
Здравствуйте, аноним.
Для того что бы ответить на ваши вопросы необходимо знать:
1.Ваш возраст.
2.Тип телосложения.
3.График тренировок.
4.Рацион питания.
5.Какой результат вам нужен.
Регистрируйтесь и обращайтесь.
Удачи.
Похожие вопросы
А как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, но не накачать при этом большую мышечную массу?
март 20, 2011 г.