Красота, Здоровье
Решено
работа грузчиком как способ накачать мышцы - вопрос №92100
здравствуйте, у меня немного странный вопрос, но все таки очень интересно.
я загружаю фуры коробками по 10-18кг, при загрузке 1й фуры я перекидываю около 400 коробок что прмиерно 4000кг-7200кг(в среднем 5600кг), в день примерно 2-3(в среднем 2,5) фуры получается перекидываю в среднем 14 000кг за сутки.
как сильно ли это влияет на «прокачку» мышц? просто мышцы должны разрываться, а именно от большого
Дополнение автора от июнь 25, 2011 г., 13:47:30
подскажите, пожалуйста, советы, чтобы не надорвать спину.
sportsmen июнь 24, 2011 г.
-
Всего ответов: 8
-
Привет, Sportsmen.
Да это сильно влияет на прокачку мышц!
То, что ты употребляешь белки это очень хорошо!
Тебе, просто, необходимо еще дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс + аминокислоты, так как выполняешь большую физическую работу.
Необходимо непросто восполнить затраты но и щеё дать организму дополнительное питание для роста мышц.
Береги спину! Удачи.
Лучший ответ по мнению автора -
Данная деятельность несомненно влияет на мышечную систему, но заменить тренировочную деятельность не может, к тому же без специальных занятий чревата перекосами в скелетно-мышечной системе, а это уже вероятность целого ряда хронических заболеваний… Больших силовых показателей это тоже вряд ли разовьёЮ но укрепит сухожильия и влияет на выносливость.
Лучший вариант — это превратить такую деятельность в тренировку, когда работа разбита на подходы или циклы. Загрузка коробок и их перенос можно делать разными способами сохраняя правильность оснки и равномерность распределения нагрузок. При этом на первых порах конечно же упадёт продуктивность работы, но потом может выровняться! Если, конечно, такое возможно!
-
Вы знаете, исходя из зравого смысла — это не столько способ накачать мышцы, сколько способ заработать болезнь сосудов ног и «подпортить» себе позвоночник… что проявится годам к 40-ка… А мышцы накачаете, однозначно...
-
-
Поднимать коробки следует за счет сгибания коленных суставов, а не разгибания спины с грузом в руках.
-
Здравствуйте. То что вы работаете грузчиком это даёт некоторую нагрузку но беспорядочную. Нагрузка должна быть направленной! То есть специальные упражнения на определённые группы мышц! А то что принимает белки это хорошо! Если нет возможности посещать тренажерный зал, то хотя бы работать со своим телом, отжимания, подтягивания и брусья, приседать можно и без веса просто делать побольше подходов. успехов вам!
-
В приницпе с такой работой, вам будет очень тяжело набрать мышечную, так как вся это работа многоповторная, это увеличение выносливости мышц, от такого количества будет только артрофия мышц. короче говоря пампинг. и еще вы повторяете одно и то же упражнение на одну и ту же группу мышц, тоесть нет восстановления, а если нет восстановление то и травма это 100%. Возьмите обычный пояс на поясницу, хоть чуть чуть поддержит. Удачи вам
-
При работе грузчиком гипертрофировать мышечную массу не представляется возможным. Так как это работа в классическом (аэробном) режиме. То есть с участием кислорода. При этом происходит иннервация красных мышечных волокон, которые в принципе к гипертрофии приспособлены крайне мало. Работа на увеличение мышечной массы совершенно другая, и как показывает опыт для человека который работает физическим трудом (грузчика например) весьма проблематична. Из-за того, что при такой работе не возможно соблюсти основные правила бодибилдинга.
Похожие вопросы