Психология
Здравствуйте, мне 16, девушка. Считаю что у меня социофобия. Все время оцениваю себя со стороны, все время думаю о том что подумают обо мне окружающие, из-за этого сейчас очень туго с общением. - вопрос №1389032
Из-за этого «оценивания» себя самооценка ужасно опустилась. Постоянно чувствую себя уставшей и изнемождённой.
февраль 26, 2015 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте Марина.
У окружающих нет времени оценивать Вас. В это время они думают о том, как оцениваете их Вы. Как только мысли начнут атаковать — смените угол зрения и посмотрите на ситуацию «их глазами». После этого страх уйдет.
-
Добрый вечер, Марина!
Работа с социофобией должна идти в двух направлениях. Во-первых, Вы работаете с симптомами, учитесь отлавливать автоматические негативные мысли (что на Вас кто-то смотрит, смеется и т.д.) и осознавать, что они не имеют ничего общего с реальностью (к примеру, наблюдаете за другими людьми и осознаете, что все заняты собой, а не тем, как бы оценить Вас). Больше о конкретных методах работы можно прочитать здесь http://vk.com/stopstigma?w=wall-57557785_1639
Во-вторых, нужно работать с корнем проблемы. Разобрать, почему Вы так боитесь негативной оценки других, почему считаете себя хуже всех. Чаще всего причина этого лежит в детстве и в отношениях с родителями, постоянно оценивающими и контролирующими. Необходимо научиться «выключать» этот оценивающий голос родителей и заменять его на поддерживающий и мотивирующий внутренний голос. Выполнить эту часть работы в одиночку сложно, поэтому лучше обратиться к психологу. Удачи Вам! За оценку ответа буду благодарна. -
а зачем вам их оценки? чтобы вы в себя поверили, наконец? Марина, к сожалению ни один человек, кроме вас за это не сделает. Мы живем в таких условиях, где нам втирают какие-либо оценки постоянно и постоянно говорят о важности этих оценок — это заблуждение, так что начните работу над собой с веры в себя
Похожие вопросы
Проблема в общении с людьми, не могу найти нужного себе человека
Вопрос задан анонимно февраль 22, 2023 г.
Решено
Здравствуйте! Мне 28, и у меня в детстве была очень низкая самооценка, постепенно с годами, я думала, что всё уладила, и выравнила. Но всё чаще
сентябрь 26, 2022 г.
Решено
vip
Проблемы со старшим братом - не работает и играет в игры. Помогите пожалуйста?
июнь 21, 2022 г.
Решено
Закрыт
vip
1500
Как преодолеть социальное тревожное расстройство?
Вопрос задан анонимно октябрь 11, 2020 г.
Решено
vip
Как мужчине в услових самоизоляции избавиться от депрессии и злобы после расставания с девушкой?
июль 1, 2020 г.