Психология
Решено
агорафобия - вопрос №15578
Подскажите пожалуйста, как избавиться от агорафобии?
ноябрь 23, 2009 г.
-
Всего ответов: 5
-
Только путем поиска истинной причины, проработкой страхов и теревожности.
-
Здравствуйте!
Если заниматься самолечением, стоит попробовать:
1. В моменты панических атак (если конечно физически Вы сможете) записывайте свое состояние - что чувствуете, где болит, какие ощущения сильнее, какие менее выражены, что думаете. Каждое состояние - новая запись, пишите вывод в конце дня, в конце недели. Это чтобы вывести Ваши бессознательные реакции в сознание.
2. Самогипноз. Удобно устроившись, представляйте, как Вы это делаете , фантазируйте. Выберите маршрут, одежду в путь, погоду. Затем представьте, как Вы выйдете из дома, окажетесь на лестнице и т.д. Медленно, не торопитесь.
Только, приступая к этому занятию, возьмите в руки какой-либо предмет (лучше всего подойдет клубок) и на протяжении всего вымышленного путешествия не отпускайте. Он впоследствии будет Вашим спутником в настоящих путешествиях.
3. Делать небольшие вылазки - сначала, покидая дом на 5 шагов. Когда Вы будете готовы увеличить расстояние, пусть это будет 7-8-9 шагов, сколько сможете. И так день за днем, увеличивая шаг за шагом - каждый новый - это уже победа!!!
-
Если нет панических атак – возможно ретроградное путешествие в прошлое, через погружения посредством медитационных техник, по типу аутогенных тренировок.
Лучше это делать вместе с доктором, задающим временные циклы – от сегодня во вчера - год за годом… по временной линии.
· Возможно, начать с рисунка, причём неконтролируемого сознанием. Прежде послушать звуки природы, можно в записи, шум моря, шорох дождя…записи ночного леса. Отдаться потокам образов, что возникают при слушании.
И – к бумаге, краски, фломастеры, карандаши… Неплохо – пластилин, глина…
Из готового в листе, в фигуре образа – искать источник путём анализа, объективнее, если это делать с кем-то, кому вы доверяете, либо со специалистом психологом.
· Потоковые тексты, лист бумаги, тетрадь.. удобная ручка и… писать без контроля сознания. Потом – анализ текста, где можно соприкоснуться с источником, послужившим пусковым источником к развитию агорафобии (дословный перевод -«боязнь рынков» или «рыночный страх»)
· Краткосрочная дистанционная консультация с элементами психоанализа, с рассмотрением последнего сна.. Поиски истоков, точки отсчёта, узла завязки, сегодня возникшего с анализом ранних детских воспоминаний, астро-психологический набросок-портрет по пяти базовым планетам рождения…
Лучший ответ по мнению автора -
Прочитайте книгу Дж. Нордонэ "страх, паника, фобия. Краткосрочная терапия".
Там подробно описано как примерно за 14 недель избавиться от агорофобии. Метод проверенный и выдержал испытание временем.
-
Здравствуйте! Правильно будет обратиться за помощью к врачу-вегетологу или психотерапевту. Как правило, курс медикаментозного лечения проходит в течение нескольких месяцев и заключается в индивидуальном подборе и приеме антидепрессантов и транквилизаторов. После того, как у пациента проходит острое чувство тревоги, и снимаются ограничения жизнедеятельности, вызванные фобией, транквилизаторы постепенно отменяются, и используются только антидепрессанты. С другой стороны, при лечении агорафобии используются психотерапия (обычно это методы поведенческой терапии, НЛП, Эриксоновского гипноза или гештальттерапии).
Похожие вопросы