Психология
Как перестать раздражаться и кричать на близких?какие есть методы и техники? - вопрос №1577957
август 4, 2015 г.
-
Всего ответов: 3
-
Уважаемая Галина!
Весьма эффективны техники интенсивной релаксации по видеосвязи, а также метод психокатализа, о котором я писал Вам в предыдущем ответе.
Обращайтесь!
Помогу! -
Галина, здравствуйте! Первое: нужно учиться отслеживать свои реакции и наблюдать за собой. Отслеживайте свое недовольство, пока оно маленькое и не выросло как снежный ком. Спрашивайте себя, оправдано ли оно или это проявление какой-то моей слабой стороны? Если второе, то с чем это связано? Что чувствует сейчас другой человек, когда я так проявляю себя? Чему мне следует научиться?
Второе – учитесь сами себя поддерживать и подбадривать, хвалить, замечать хорошее. Тогда недовольства и раздражения в вашей жизни станет меньше. Очень хорошо в этом помогает ведение ежедневных записей в блокноте (что у меня сегодня получилось, чем я довольна, что хорошего произошло за день и т.д.)
Третье – скажите «нет» контролю над близкими. Контроль всегда рождает сопротивление в отношениях, со всеми вытекающими. А личная ответственность, как альтернатива контролю, возвращает в отношения уважение и доверие друг к другу.
Желаю вам всего наилучшего! Вы можете оценить мой ответ, если он оказался полезным для вас.
-
Здравствуйте, Галина. Есть такие техники, которые подбираются индивидуально, только прежде нужно прояснить причину этой раздражительности, и проработать сначала непосредственно ее.
Похожие вопросы
Решено
Если я козерог, то какая девушка мне подходит по знаку зодиака?Подскажите пожалуйста.
август 3, 2015 г.