Психология

• Всего ответов: 2


Александр Ковальчук
13-й в Психологии
4.6 46 отзывов
Начните с тела. В здоровом теле, как говорится, здоровый дух. Простые дыхательные практики, поищите цигун в интернете. Моментальная смена настроения, гарантирую.
октябрь 14, 2015 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Сечко Алла Андреевна
203-й в Психологии
2 отзыва
Здравствуйте, Инна!
У сезонной депрессии может быть две причины: физиологическая и психологическая.
Физиологическая причина в недостатке солнца, кислорода (редко бываем на воздухе) и витаминов. Постарайтесь больше гулять, идти с работы пешком, бывать в парках, ешьте свежие овощи и фрукты, зелень, употребляйте витамин С.
Если после этого депрессия не уйдет, тогда надо разобраться в психологических причинах.           Ответьте себе на вопрос, какие Ваши мысли приводят Вас к унылому настроению? Скорее всего, Вы начнете себя ловить на мысли, что думаете о том, чего НЕ ХОТИТЕ в своей жизни. Способ выхода из унылости — подумать о том, чего Вы ХОТИТЕ.
Также хорошо помогают в борьбе с осенней хандрой:
— постановка новой цели и движение к ее достижению
— спорт
— бывать каждый день в новом месте (идти новой дорогой, зайти в новое кафе, магазин)
— знакомиться с новыми людьми
— узнавать новую информацию (прочитывайте каждый день хотя бы одну коротенькую статью на интересующую Вас тему (например, путешествия))
— найти себе увлечение (рисование, вышивание и т.п.)
Ещё одна причина осенней депрессии — неоправданные ожидания. Возможно, у Вас были какие-то надежды, и они не оправдались? Что-то не сложилось? Не зная Вас, можно только предполагать.
Если у Вас остались вопросы — обращайтесь.
Желаю Вам позитива, Инна!
И помните, в течение каждой минуты, когда вы сердиты, теряется шестьдесят секунд счастья!
октябрь 15, 2015 г.
Ответ понравился автору

Похожие вопросы