Психология
Как справиться с негативным восприятием мира, ситуаций и вещей. У меня проблемы с вспыльчивостью и повышенной эмоциональностью, что сильно отражается... - вопрос №1736502
на личных отношениях. Я живу эмоциями, сначала делаю, потом думаю. Я редко держу себя в руках, хотя понимаю, что делаю только хуже. В голову лезут постоянно навязчивые мысли негативного характера. Я начинаю злиться, сильно ревновать любимого человека, искать подвох в каждой ситуации и главное — я не знаю, как научиться мыслить позитивно, ибо я постоянно воспринимаю все негативно. Это сильно бьет по личным отношениям. И это длится уже достаточно давно.
Сейчас я еще нахожусь в сильном стрессе, так как недавно лишилась работы, помимо работы у меня был проект, который я любила всей душой, и была там практически с его основания, но руководитель проекта внезапно принял решение прекратить наше сотрудничество. Возможно, на его решение повлияло его личное отношение ко мне или его жена, так как мы в прошлом были с ним в отношениях. Эта новость сильно меня пошатнула и я очень сильно иза этого переживаю. А совсем недавно по причине моих эмоциональных проблем любимый человек сказал, что хочет расстаться.
К тому же, я думаю, что жизнь не просто так бьет, сразу по всем фронтам, возможно — это сильный пинок мне для того, что пора меняться и менять взгляд на многие вещи.
Как изменить в себе это? Я ведь головой все понимаю, однако, когда происходят ситуации, выхожу из под контроля. Как справиться с негативным восприятием, и научиться сначала разумно подходить к ситуациям, а потом давать волю чувствам?
Вопрос задан анонимно декабрь 1, 2015 г.
-
Всего ответов: 6
-
Уважаемая!
Для начала нужно отпустить негативные эмоции, которых Вы уже порядком успели нахвататься.
Сделать это можно сеансом психокатализа по видеосвязи.
О методе почитайте в Интернете.
Также правильное освоение релаксации поможет Вам стать более эмоционально устойчивой.
По поводу работы сильно не расстраивайтесь. Можем проанализировать Вашу ситуацию и найти решения.
Обращайтесь!
Помогу! -
если подобное негативное отношение к жизни у вас было всегда сколько вы себя помните то есть с детства то причины в последнем и кроются. отношения родителями и нереализованные переживания детского и подросткового возраста дают таким образом о себе знать. если же подобное поведение началось у вас уже в достаточно взрослом периоде то было обстоятельство или момент который спровоцировал подобное отношение и его необходимо выявить разобрать и возможно заново пережить с тем что чтобы свести к минимуму его влияние на вас.
если проблема лежит в детстве то вероятно потребуется сеанс гипноза для выявления так как вы можете не помнить того поворотного момента а можно попробовать разобраться в процессе диалога. как правило вспыльчивость и негатив есть следствие неуверенности в собственных силах и страха что задуманное может не получится. со страхами разговор отдельный потому что боимся мы не самого явления а факта возможности его наступления и потому негативное восприятие это своего рода предваряющий защитный механизм который вы подсознательно используете для снижения негативных последствий неудач но частое применение подобного ведет к закреплению такого отношения как уже самостоятельной линии поведения что выражается в негативном освещении всего даже того что вам не грозит.
с точки зрения того что можно сделать самостоятельно я бы рекомендовал бы следующее. начните с простого желание скажем съесть что то вкусное и исполните его. ощущение запомните а лучше запишите и всегда когда будете чувствовать негатив вспоминайте или перечитывайте записанное ранее. со временем негатив заменится на позитив но следует помнить что подобное снимает только симптом но не убирает проблему -
Здравствуйте!
Негативное восприятие мира по всей видимости у вас сформировалось не просто так, наверное есть к тому основания в опыте, которым вы руководствуетесь. Неумение держать себя в руках-высокая эмоциональность подкрепленная вашим негативным настроем-такое сдерживать под силу не каждому.
Что делать:
Такое поведение закрепилось и вы его демонстрируете что называется «на автомате». Для того чтобы научиться владеть собой и мыслить позитивно тоже нужно пройти этап научения и довести другую модель поведения до такого же автоматизма. Это не просто, нужно раз за разом работать над собой преодолевая поведенческое клише, вести дневник самонаблюдений и тд… Методов много но нужно понять что работать над собой все равно вам придется и если хотите измениться, готовьтесь к этому. Выбирайте специалиста и работайте.
Счастья вам! -
«Как справиться с негативным восприятием, и научиться сначала разумно подходить к ситуациям, а потом давать волю чувствам?»
Негативное восприятие – это в принципе привычка, которую вы можете изменить, только формирование любой привычки требует упорства, последовательности, времени и терпения. И начинать нужно с освобождения от негативных эмоций, пока вы ими переполнены, вам сложно отстраниться от ситуации, посмотреть на нее как бы со стороны и найти разумный подход. Овладев способами освобождения от негатива, вы сразу почувствуете улучшение эмоционального состояния, и многие свои жизненные ситуации увидите в другом свете (менее драматичном), т.е. восприятие мира, ситуаций и вещей станет более спокойным.
И еще. Возьмите на заметку полезный инструмент: каждый вечер подводить итоги дня с целью найти то хорошее, что произошло с вами за этот день, и за что вы можете быть благодарны.
Счастья вам и любви к себе! Вы можете оценить мой ответ, если он оказался полезным для вас!
-
Добрый день. Ответы на ваши вопросы
Ваш вопрос "как научиться мыслить позитивно, ибо я постоянно воспринимаю все негативно"
Ответ. Начните формировать в себе важное для позитивного мышления личностное качество- чувство юмора и самоиронии, внести их в ваши мысли и модели поведения и методы взаимодействия, они не позволят вам жалеть себя и драматизировать даже самые сложные ситуации.
Ваш вопрос "Как изменить в себе это?.. Как справиться с негативным восприятием, и научиться сначала разумно подходить к ситуациям?"
Ответ. Для этого вам стоит:
*освоить техники контроля за негативными эмоциями -это позволит вам своевременно и цивилизовано освобождаться от них, а не аккумулировать их в себе, так как вы это делаете сейчас; .
*техники релаксации -это позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной.
Помните, выбрав профессионала, вы затратите на решение вашей проблемы, минимум психоэмоциональных и временных ресурсов. Мудрости вам. -
Было бы хорошо начать учиться эмоциональной грамотности, чтобы, для начала, понимать себя, свои эмоцию и причины их возникновения. А потом уже искать способы управления своими эмоциями.
Похожие вопросы