Психология
Решено
Я часто срываюсь на родных. Обижаю маму, девушку свою.Кричу на них из за пустяков. Говорю очень обидные слова. Каждый раз говорю себе, что так не буду говорить. Но все по прежнему. Потом я сожалею об - вопрос №2122905
этом. Как мне взять вверх над этим всем нигативом? Как справиться с такими эмоциями?
сентябрь 14, 2016 г.
-
Всего ответов: 5
-
приветствую. ваш аудио ответ. он будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут
-
Руслан, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет измениться иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойным и уверенным в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! -
Здравствуйте, Руслан. «Каждый раз говорю себе, что не буду говорить. Но все по прежнему». То есть Вы не держите слово. Назначьте себе штраф за каждое нарушение своего слова, например, 500 или 1000 рублей или другую сумму. Подумайте, куда будете отдавать деньги, скопившиеся в течение месяца. Можно отдавать деньги на благотворительность, например, в фонд или в церковь нуждающимся. Всего наилучшего!
-
Добрый вечер. Руслан, ответ на ваши вопросы "Как мне взять вверх над этим всем нигативом? Как справиться с такими эмоциями?"
Ответ. Руслан, вам стоит, как минимум:
1.Освоить техники:
*контроля за негативными эмоциями- это позволит вам своевременно и цивилизованно освобождаться от негативных эмоций;
*технику дыхания диафрагмой и релаксации — это позволит вашей нервной системе быстрее успокаиваться и дольше оставаться спокойным.
2.Вспомнить про чувство юмора и самоиронии -это позволит вам не драматизировать отношения с родными, и вместо ругани.
3. Всегда говорите родным, когда захочется, поругаться, «Я вас люблю».
4. Смените модели поведения и методы взаимодействия с родными-это позволит вам вывести отношения с ними на качественно-новый уровень.
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. -
Уважаемый Руслан!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Решено
Я свекровь, стала ей совсем недавно. Свадьба, по уговору родителей жениха и невесты, планировалась оплачиваться пополам, в итоге я заплатила
сентябрь 11, 2016 г.