Психология
Здравствуйте,пожалуйста посоветуйте что мне делать,последнее время беспокоят,беспричинные страхи,панические атаки,вроде все нормально,а потом резко - вопрос №2172920
дрожат руки и ноги, сердце вылетает, становится страшно что умру или упаду, постоянно напряжение в теле, страшно одной оставаться, я так больше не могу, но сейчас пойти к психологу, нет возможности прошу дайте какой то совет? спасибо
октябрь 21, 2016 г.
-
Всего ответов: 5
-
Уважаемая Алла!
Давно пора найти возможность обратиться к психологу, психотерапевту. Вы уже давно мучаетесь и ничего не делаете, чтобы облегчить свое состояние.
Одним советом тут ничего не решишь. Нужен комплекс мер.
Единственное, что хочу Вам сказать в качестве утешения, что от панических атак и ВСД еще никто не умирал.
Хотя состояние крайне неприятное.
Но находите возможности поработать со специалистами либо по месту жительства по полису ОМС либо на платной основе.
Здоровья Вам! -
Здравствуйте, Алла.
Вам уже дали достаточно советов
www.liveexpert.ru/topic/view/2069887-pomogite-mne-ochen-muchayut-bezprichinie-strahi-panicheskie-ataki-vot-vrode-vse-normalno-a-potom-rezko-brosaet-v-pot-nachinaetsya-tremor
www.liveexpert.ru/topic/view/2103392-pomogite-sovetom-silno-muchayut-panicheskie-pristupi-vse-telo-drozhit-brosaet-v-pot-kazhetsya-kak-budto-upadu-strashno-stanovitsya-ochen
Но, к сожалению, такие проблемы не лечатся советами. Почему Вы до сих пор не обратились к терапевту? Само это не пройдет. Со временем проблема лишь усилится. -
Доброго времени суток.
«Вы ограничены только теми стенами, которые сами построили вокруг себя».
67.media.tumblr.com/719426700f59c08dfcdb4b0906840cd8/tumblr_odk68l3E121s46y1mo1_1280.jpg
«Определить – значит ограничить» Оскар Уайльд
Что бы преодолеть страх, нужно делать то что боишься.
www.youtube.com/watch?v=_BTLg0Vqfkk
«Единственная разница между трусом и храбрым, заключается в том что трус прислушивается к своим страхам и следует им, храбрый же человек откладывает их в сторону и идёт вперёд. Храбрый идёт в неведомое вопреки всем страхам». Раджниш
Все люди проходят через то что и Вы. Кому то помогает время, кому то опыт, знание и практика.
Если Вам не помогает обычная медицина, или Вы не желаете принимать химию.
В таких случаях рекомендуют альтернативную медицину, это - техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.
Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.
Панические атаки, и прочие психологические расстройства, решаются путём длительных коррекционных консультаций с психологом.
Можете начать поиск в сети с этого —
www.psychologos.ru/articles/view/polza_meditacii
vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html
ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F
P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен. -
Добрый вечер. Алла, вам уже предлагали рекомендации. Пожалуйста, опишите, что из предложенного вы уже применили и каков результат.
Напомню. Вам необходимо:
1. Обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который не только поставит точный диагноз, но и подберет, в соответствии с ним, адекватную психотерапию.
2.Узнать своего «врага в лицо»: осознать первопричины и механизмы заболевания. Эти статьи вам в помощь:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha
http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d
http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha
http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya
http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe
http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie
3. Освоить первую скорую психотерапевтическую самопомощь, например:
а)освойте техники:
*контроля за страхом- это позволит вам не аккумулировать в его себе, как вы это делаете сейчас, а своевременно и цивилизованно освобождаться от них;
*техники релаксации — это позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной;
б)попрыгайте и помашите руками-это единственный способ освобождения от гормонов стресса (неконтролируемо выбрасываются в кровь во время страха), придуманной природой;
в)используйте глубинное дыхание диафрагмой (достаточно раз 5-10) -этот способ точно поможет вашей парасимпатической системе успокоить вас, потому что именно она отвечает за ваше спокойствие, расслабление и восстановление;
в)попробуйте современную и эффективную технику психотерапии, например, этот
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. -
Доброй ночи. Советую вам обратитмя к специалисту, не нужно затягивать с этим состоянием. А ваше сердце и дыхание которое учащается, все жто нужно для того что бы мобилизировать все системы организма для защиты от опасностиНадо уяснить что эти симптомы безопасны, это подготовка нашего тела к повышенной активности, в этом нет ничего ужасного. Эти симптомы созданы для того что бы спасать нас, а не для того что бы убить. Советом будет то что вы должны отказался от возможности анализировать свое состояние, это только усугубляет расстройство.
Похожие вопросы