Психология

• Всего ответов: 4


Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Ангелина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так начните заниматься релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, где будете представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
февраль 1, 2017 г.

ЛИДИЯ
1-й в
316 отзывов
Доброе утро. Ангелина, позвольте ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональной психотерапии.
Ваш вопрос «Как научится себя контролировать?»
Ответ. Для этого вам необходимо:
1.Освоить до автоматизма технику дыхания диафрагмой, которая мгновенно включит в работу
«антистрессовую» парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабления и восстановление, следовательно вы всегда будете контролировать ваш психоэмоциональное состояние.
2. Своевременно освободиться от негативных эмоций, не аккумулировать их в себе, например, начните ходить в спортзал и боксировать до изнеможения боксерскую грушу- уверяю вас, станете свободней и всегда будете держать контроль над собой.
3. Всегда держите наготове чувство юмора и самоиронии, которые не дадут вам возможности драматизировать ситуации, а спокойно и рационально их решать. 
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта, не забудьте оценить ответы эксперт
февраль 1, 2017 г.

Владимир
88-й в
23 отзыва
Ангелина, здравствуйте.
Скорее всего, вы умеете себя контролировать, просто речь идёт об отдельной части вашей жизни, где вы себе не нравитесь. Возможно, всё пройдёт само со временем, а может потребуется серьёзная работа со специалистом. Важны детали. 
Обращайтесь, разберёмся.
февраль 1, 2017 г.

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™
4-й в Психологии
4.9 336 отзывов
Уважаемая Ангелина!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
февраль 1, 2017 г.

Похожие вопросы