Психология

• Всего ответов: 2


малахова елена владимировна
19-й в Психологии
4.8 246 отзывов
значит много собрали негатива
нужно освобождаться 
что вы и делаете
февраль 12, 2017 г.

Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Дарья, здравствуйте. В целях профилактики надо пройти мед обследование, что бы исключить физиологическую составляющую. Мед обследование, полезно проходить каждому человеку. С точки зрения психологии, нормализуйте режим дня, то, что поможет Вам сбрасывать негатив, не замыкаясь в себе. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
февраль 12, 2017 г.

Похожие вопросы