Психология
Дорогие, эксперты. Помогите!! У меня такая проблема.Она уже с декабря, улучшения есть, но все же не так хотелось бы.А ситуауия такая ребенку 1.7, он еще на ГВ.Он все время со мной.Нет возможности - вопрос №2356632
сделать какие-нибудь дела.Вот сегодня он расшалился и пару раз оторвал шторы, в конце я его хлопнула по попе и ноге, повысив голос, выставив его за дверь комнаты и закрыв дверь.Еще как мне кажется он меня совсем не слушает и не знает слово "нельзя".Как его приучить к словам "нет и нельзя"? Почему так происходит такое и как такого не повторять? Как быть терпимее и добрее? Я не могу понять в чем причина злости
март 5, 2017 г.
-
Всего ответов: 1
-
Екатерина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
