Психология
Решено
Есть и очень мешают сейчас ограничивающие убеждения по поводу критики в свой адрес,не могу выполнять заказы, наемная работа- вообще мрак для меня. Не принимаю себя такой, какая есть. На что - вопрос №2364917
посоветуете обратить внимание? Кто работает с таким запросом? (не растягивая на месяцы).
март 11, 2017 г.
-
Всего ответов: 3
-
Диана, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
Будет желание, обращайтесь, можно сделать специальные упражнения, которые будут Вас мотивировать и Вы получите быстрый эффект, без «растягивания на месяцы»
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! -
Здравствуйте, Диана.
Вообще, запрос не нов, более скажу — самый распространенный. Относится к самооценке. Именно ее Вам нужно привести в порядок. Существует даже термин — личностный рост. А вот насколько Вы его «растянете» — зависит напрямую от Вас. Разумеется, работа с психологом ускорит процесс. Можете обратиться ко мне (изучите мой профиль). -
приветствую. ваш аудио ответ. он будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записиЛучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы