Психология
мне кажется я морально истощена,что мне делать? - вопрос №2370926
Вопрос задан анонимно март 15, 2017 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте. Вам может многое казаться и даже быть все обосновано, так же согласитесь можно предположить, что надо делать анализ Вашей ситуации, что бы подтвердить или опровергнуть Ваши предположения. Но я считаю, что просто так бы Вам не казалось и есть основания так считать, только теперь не надо драматизировать ситуацию, а нормализуйте режим дня, планируйте свой день и адекватно относитесь к любым жизненным ситуациям, для этого . Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! -
Здравствуйте! Чтобы дать рекомендации, нужно понять, как это у Вас проявляется и какие были предпосылки. Можете обратиться за личной консультацией
-
Здравствуйте, Аноним!
Возьмите отпуск, отдохните.
Мудрости Вам!
Похожие вопросы