Психология
Воспоминания о бывшей жене - вопрос №2381664
Здравствуйте, уважаемые психологии! Без особых предъисторий: больше года назад я развелся с женой, которую очень любил. По её инициативе.
Восстановление отношений невозможно. Долго её мысленно держал сначала, был в депрессии и т.п., но понимал, что так не может долго продолжать ся и надо жить дальше. В голове я её отпустил и желаю ей счастья. Сам поправил проблема в своей жизни, сменил работу… и даже в конечном итоге стал встречаться с девушкой. Но мысли о бывшей жене меня всё время не оставляют, они преследуют меня и отправляюсь жизнь… Мысли совершенно обычные: встаю утром, наливаю кофе, чувствую его запах и в голове возникнет её образ. Разговариваю с кем-то, а в голове мысли, как она к этому бы отнеслась… Ну и т.д. Это не мечты, что мы будем вместе, и не ностальгия о том, что было. Это просто мысли, которые самопроизвольно появляются в голове и не несут особого смысла.
Что, что мне делать, чтобы избавиться от этого? Если бы я брал психологом, я бы себе посоветовал выявить и разобрать самые волнующие воспомтнания, проработать и избавиться от недосказанности в каждом из них.
Но все мои мысли — не связаны с конкретными воспоминаниями. Она просто преследует меня как призрак, как будто рядом…
Вопрос задан анонимно март 23, 2017 г.
-
Всего ответов: 6
-
Доброе утро.Позвольте ответить на ваш вопрос, опираясь на опыт профессиональной психотерапии семейных отношений
Ваш вопрос "Что… мне делать, чтобы избавиться от этого?"
Ответ. Семейные психотерапевты, в вашем случае, рекомендуют сделать три основных шага.
Первый шаг. Окончательное завершение отношений и полный выход из них. Для этого:
*проработайте психотравму, которой является развод, и последствия которой вы уже испытываете;
*примените одну из самых эффективных техник «психоэмоциональный развод», в процессе которого вы «перережете» психоэмоциональную «пуповину», которой связали себя с бывшей женой, и которая уже душит вас, и создать психоэмоциональную «подушку безопасности».
Второй шаг. Смена отношения к себе самому. Прекратите жалеть себя. Жалость -самое губительное из всех чувств, которое цепляет вас за прошлое, скатывает вас в теплое болото бездействия, в аккумулирование и бережное взращивание негативных эмоций, вводи в депрессивное настроения, в драматизирование ситуации и т.д. По сути, жалея себя, вы сейчас обесцениваете самого себя, ваши сегодняшние отношения и т.д. Делайте ваше отношение к себе более ценностным, уважительным и любящим.
Третий шаг. Наполните самого себя новыми, свежими и радостными эмоциями. Например.
*Примерьте на себя новые имиджи, например, «городской хулиган», «мачо», «милитари» и т.д. -это позволит вам почувствовать себя по -разному: разный образ-разная роль -разный характер.
*Найдите для себя новые, сильные увлечения, например, поучитесь дайвингу, экстремальной езде, поиграйте в пейтбол и т.д. -это позволит вам наполниться свежими, позитивными и яркими эмоциями и новым, содержательным и интересным общением.
*Сделайте профессиональные тематические фотосессии новых образов, с новых увлечений и выложите фото в соцсети, позитивные комментарии и комплименты поднимут ваше настроение и значительно расширят круг вашего нового общения.
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов
-
Здравствуйте!
Вам помогут такие же яркие впечатления, только от вашей новой девушки.
Когда вы будете вместе, вы постепенно переключитесь на нее и все пройдет.
Не обращайте внимание, вспомнили и забыли. Сразу начните думать о чем-то приятном, например, куда поедете летом, где будете отдыхать. Постепенно это войдет в привычку и вы легко будете переключаться.
Такие навыки вам пригодятся и в любых сложных ситуациях, чтоб не фиксироваться на негативе. Учитесь себя вытаскивать из этого состояния.
Мудрости вам и счастья!
-
Здравствуйте.
"Мысли совершенно обычные: встаю утром, наливаю кофе, чувствую его запах и в голове возникнет её образ. Разговариваю с кем-то, а в голове мысли, как она к этому бы отнеслась… Ну и т.д. Это не мечты, что мы будем вместе, и не ностальгия о том, что было. Это просто мысли, которые самопроизвольно появляются в голове и не несут особого смысла." — почему это проблема?
"Что, что мне делать, чтобы избавиться от этого?" — от воспоминаний? Ничего. Наше сознание устроено так, что ничего не забывает. Воспоминания включают ассоциации (это как рефлекс у собаки Павлова). Они и являются триггером. А ассоциации (запахи, музыка, места совместного отдыха) вне сферы Вашего мозга. Они вне Вас и не поддаются контролю логики.
Итак, забыть нельзя, но можно изменить отношение к ситуации. Например, с помощью техники «рефрейминг». Обращайтесь, помогу. -
Здравствуйте.
Вот все понятно в вашем сообщении, кроме одного: почему эти мысли, воспоминания являются для вас проблемой? Для чего вам понадобилось от этого избавляться? Чем вам это мешает? Это мысли,"мысли, которые самопроизвольно появляются в голове и не несут особого смысла.". Ну и что? Почему бы этим мыслям и не быть в вашей голове? Почему эти мысли — проблема? -
Здравствуйте! У Вас действительно остались недосказанность, незавершенность и обида (все-таки это была ее инициатива развода, а не по взаимному согласию). Поэтому, пока Вы не завершите прошлые отношения, Вам будет трудно построить нынешние гармоничные отношения. Есть одна методика. Обращайтесь, подскажу.
-
Здравствуйте.
По вашему сообщению есть такое ощущение, что вы сами для себя окончательно не поставили точку в отоншениях с женой;
да, вы отпустили вашу жену "В голове я её отпустил и желаю ей счастья"; но осталась эмоциональная привязка, на уровне сердца, в виде приятных воспоминаний.
И, когда в прошлыех отношениях большая часть воспоминаний — это доброе и хорошее; ваше подсознание снова и снова возвращается к этим событиям.
Сделайте дыхательную технику, вам станет лучше; также, рекомендую консультацию у психолога/психотерапевта.
1 — Медленный глубокий вдох/выдох — 3 раза
2 — Проговорить вслух все, что приходит в голову по поводу ваших прошлых отношений
3 — Сказать вслух 3 фразы спокойно и утвердительно
«Меня это не волнует. Я это принимаю. Это не важно»
Эта техника облегчит ваше состояние; для полного решения вашей ситуации,
обращайтесь на консультацию;
помогу вам;
с уважением, Наталья
Похожие вопросы
Решено
vip
Скучают ли мужчины и как это проявляется в поведении?
Вопрос задан анонимно май 29, 2015 г.