Психология
Здравствуйте. У меня такая проблема. Я не могу контролировать свою речь. Могу сказать лишнее,а потом терзаю себя, думая " Зачем я это сказала"? Могу обидеть человека,не заметив. Как - вопрос №2488665
научится себя контролировать? Заранее спасибо.
июнь 11, 2017 г.
-
Всего ответов: 5
-
Уважаемая Надежда!
Тут все достаточно просто. Прежде, чем что-то сказать подумайте 3-5 секунд. Досчитайте до пяти. Прикиньте, какие последствия будут иметь Ваши слова.
По мере привыкания к думанию время на обдумывание ответа будет сокращаться.
Удачи Вам! -
не топитесь говорить
думайте прежде чем говорить
задерживайте себя свой пыл
хотите сказать много
говорите из этого только например одну пятую
остальное промолчите молчание золото
поговорка народа -
Надежда, здравствуйте. Используйте принцип «в начале думай, потом делай». Во время разговора, оцените свое состояние и перед тем, что либо сказать, сделайте небольшую паузу, где Вы сориентируетесь, что надо говорить и как. Так же предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
-
Здравствуйте.
Вы не совсем верно выразились (или понимаете). Вы можете контролировать речь. Вы не можете предсказать последствия своих высказываний, что является следствием Вашей незрелости и отсутствия опыта. А когда они наступают (последствия) — Вас терзает чувство вины. Личностный рост и избавление от комплексов помогут Вам. -
Надежда, здравствуйте!
А Вы можете предугадать заранее, что обидит человека, а что нет? Скорее на тот момент времени, когда Вы говорите, Вы это просто не знаете, как думаете? Чтобы разобраться в этом, проанализируйте, на что человек уже обижался и старайтесь больше не повторять подобное.Если человек не знакомый, то только пообщавшись с ним, Вы сможете понять, на сколько он обидчив и на что.
Похожие вопросы
Решено
Скажите пожалуйста, как избавиться от порно зависимости? Постоянно даешь себе слово и срываешься, а потом понимаешь, что стал конкретно зависим от него. Начал где-то с 12 лет, сейчас мне 19, а вот
сентябрь 21, 2015 г.