Психология

• Всего ответов: 3


Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Наталья, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
июнь 17, 2017 г.

Наталья Уфимцева
34-й в Психологии
4.9 378 отзывов
Проанализируйте, что именно вызывает у Вас больший дискомфорт? То, что нападают на Вас, чья-то агрессия, крик, претензия, а хочется все делать на отлично и Вы всегда стараетесь. Как только поймете в чем причина страхов, тогда сможете настраивать себя более адресно. Быть в принципе более гибкой и уверенной. Позволять себе провалы и несовершенства и не позволять другим переходить границы.
 Можно научиться чувствовать нарастающий конфликт и нейтрализовывать его в зачаточном состоянии. Либо спокойно позволить кому-то выпустить пар, проораться и пойти пить чай с печенькой)
 Уверенности Вам, спокойствия и душевного комфорта!


июнь 18, 2017 г.

Евгения Александровна
90-й в
38 отзывов
Возможно, Вам следует избавиться от стыда, разрешить себе жить так как Вы хотите, а не так как надо. Тогда и проблема уйдет.
июнь 18, 2017 г.

Похожие вопросы