Красота, Здоровье
Решено
Подскажите - вопрос №25176
Бросаю курить, начал бегать и нагружать потихоньку мышцы. НО… За месяц набрал 5 кг. (мой рост178см. вес был 78-80кг. сейчас 85,5кг). Это что к коцу года я буду весить больше 100 кг,? Или заставлять себя еще и не есть?
май 15, 2010 г.
-
Всего ответов: 7
-
Для того, чтобы привести себя в форму бросить курить недостаточно, хотя это превосходный поступок! Вам нужно пересмотреть привычки питания, особенно, если Вы начали заниматься физическими упражнениями. Вес Вы могли напрать по многим причинам, среди них:
1. Вы стали больше есть и перекусывать (синдром бросающего курить).
2. Если Ваши занятия спортом носят более или менее серьезный характер, то возможен рост мышечной массы, которая значительно тяжелее жировой.
Поэтому - обязательно делайте замеры тела. Они показывают более точно, что с Вами происходит. Объемы могут уходить, а вес вырасти - значит это Вариант №2.
-
Бросить курить по-настоящему удается далеко не всем - выдержите хотя бы полгода, тогда можете считать, что сила Воля у Вас действительно есть! По поводу набора веса - увы - это бывает практически всегда, потому что идет перестройка обмена веществ, если будите продолжать активный образ жизни (бег, хотьба, рациональное питание, работа над стрессоустойчивостью), то вес вернется к Вашему физиологическому, то есть конституциональному статусу - благодарный организм сам всё восстановит! Удачи Вам!
Лучший ответ по мнению автора -
Освоейте дыхательную гимнастику: бодифлекс, цигун. Важно диафрагмальное дыхание, оно поможет снять напряжение с солнечного сплетения, массировать внутренние органы, таким образом аппетит будет под контролем, а организм сможет получить дополнительные дозы кислорода, нужные для сжигания жира и ускорения обмена веществ.
-
Согласен с коллегами. Курить бросаете скорее всего из-за возникающей одышки.. Не советую заниматься бегом - это серьезный стресс для организма. Занимайтесь дыхательной гимнастикой (под контролем специалистов). Если хотите упругости в мышцах, займитесь бодибилдингом (без нагрузки на позвоночник). Самое хорошее средство для развития дыхалки и мышц в комплексе - это бассейн 3 раза в неделю (мышцы в тонусе, суставы и позвоночник в разгрузке, легкие очищаются и работают на полную). После бассейна фиточай, можно с горьким российским шоколадом.
-
Бросил курить?! - МОЛОДЕЦ!!! Я сам давно бросил.
Увеличение веса после курения - временное явление. Сужу по себе. Скоро всё придё в норму...
Если бег не затрудняет, то бегать стоит (что, впрочем, не исключает дыхательные практики; кое что можно посмотреть здесь >>>http://www.budoshin.ru/index.php?option=com_content&view=category&id=51:osobennostidihanija&Itemid=21&layout=default)
-
Да все кто бросает курить поправляються примерно на 8-10кг. Это явление временное. Прирост веса идет 6-10 месяцев после отказа от курения. Делайте дыхательную гимнастику и утреннюю зарядку.
-
Заставлять не есть вообще не вариант!
Есть! Только правильную пищу и почаще!
Я бы посоветовал силовые тренировки в зале, отних больше толку чем от аеробных!
Похожие вопросы
А как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, но не накачать при этом большую мышечную массу?
март 20, 2011 г.