Психология

• Всего ответов: 4


Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Олег, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойным  и уверенным в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
сентябрь 4, 2017 г.

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™
4-й в Психологии
4.9 336 отзывов
Уважаемый Олег!
Старайтесь переключать внимание на позитив.
Побольше положительных эмоций!
Хорошо помогает движение на свежем воздухе. В мозг выделяются эндорфины («гормоны радости»)
Удачи Вам!
сентябрь 4, 2017 г.

малахова елена владимировна
18-й в Психологии
4.8 246 отзывов
а чем именно вы себя загоняете 
что произошло у вас в жизни
сентябрь 4, 2017 г.

Владимир
88-й в
23 отзыва
Олег, ответ уже есть в вашем вопросе. Ответьте, как вы загоняете себя в депрессию, и НЕ делайте так.
сентябрь 4, 2017 г.

Похожие вопросы