Психология
Решено
Здравствуйте! У меня такая проблема. Я всё воспринимаю "близко к сердцу". Очень чувствительна, ранима и эмоциональна. Если на меня накричат не могу - вопрос №2632302
сдержать слез. Обижаюсь. Из-за нервных ситуаций на работе некоторое время тряслась рука. После переживаний всегда болит голова. Страдаю ВСД. Можно ли что-то поменять в восприятии неприятных ситуаций? Сегодня была на консультации в психологическом центре, объяснила свою проблему. Предложили три месяца занятий тело терапией и арт терапией. Одно занятие в неделю, стоит 1 500 рублей. За три месяца нужно заплатить 9 000 рублей. Я сейчас не работаю и для меня это дороговато. Или все таки стоит найти деньги и попробовать, потому что постоянно страдать сил уже нет? Может здесь мне кто-нибудь сможет помочь за умеренную плату?
Вопрос задан анонимно октябрь 24, 2017 г.
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!Лучший ответ по мнению автора -
Уважаемая!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
