Психология
-
Всего ответов: 4
-
Доброе утро. Виктор, успокаивайтесь с помощью дыхания, например, диафрагмой, которая сразу включает в работу парасимпатическую систему, отвечающую за Ваше спокойствие и расслабление.
Обратитесь обязательно к психотерапевту, чтобы найти и устранить первопричину Вашей нервничания.
Удачи Вам. Снижана
-
Здравствуйте, Виктор! Для того, чтобы с высокой долей вероятности Вам помочь. важно выяснить в какие моменты Вы начинаете сильно нервничать.
Постарайтесь проанализировать этот момент и выберете специалиста с которым сможете начать работать в данном направлении.
Мир — Вам!
С Уважением, Константин Шумилин -
Виктор, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойным и уверенным в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! -
Уважаемый Виктор!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь! Научу!
Похожие вопросы