Психология
Решено
как пережить депрессию после проживания в общежитии,не живу уже три года,из за соседей, из за их тупых шуток,мама мне говорила что это не мои - вопрос №2916157
проблемы как они себя вели, что я принимаю близко к сердцу.Как мне не думать об этом трудном периоде, закончил колледж три года назад.
июнь 24, 2018 г.
-
Всего ответов: 3
-
ситуации даются для выработки характера
важны не сами соседи или любой другой раздражитель
а ваше реагирование способы реагирования на него
и с тяжелыми людьми можно
а может и необходимо иметь общение
вы вырабатываете алгоритм эффективного поведения
до какого уровня смогли дойти
например до первого они вас не раздражают не задевают
след уровень вы можете строить с ними отношения
третий уровень вы лидер авторитет для них
четвертый вы ведете ситуацию людей как вам надо
вы хозяин руководитель команды
менять взгляд на ситуацию необходимо
-
Никита, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойным и уверенным в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие. Вам надо сделать акцент на себе, даже с юмором начать относиться на поведении других людей.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! -
Здравствуйте, Никита!
Появление такого психического и эмоционального состояния всегда имеет свою причину связанную с событиями жизни и этиологию развития. Это реакция психики, которая могла появится из-за множества причин. Возможно вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами.
Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса. Чаще всего такие механизмы образуются в ранние детские годы, когда психика растёт, сталкивается с вопросами и решает их для себя возможным на тот момент образом.
Вам необходимо пересмотреть своё отношение к прошлому и настоящему, принять прошлое, таким как оно было, найти в нём положительные стороны и опыт для будущей жизни. Для коррекции вашего эмоционального состояния, необходимо проработать все те возможные моменты связанные с ним и изменить отношение к связанным событиям с позиции сегодняшнего дня. В результате ваша психика откажется от такой реакции и защиты из-за ненадобности и будет сохранять нормальное эмоциональное состояние. Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами специалисту и начать с ним индивидуальную работу над вашими вопросами.
Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.Лучший ответ по мнению автора
