Психология
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, как мне успокоится, когда я начинаю психовать, чем-то не доволен? - вопрос №2936819
июль 17, 2018 г.
-
Всего ответов: 1
-
Артем, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойным и уверенным в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Похожие вопросы
Решено
vip
Встречались с молодым человеком 5 лет( жили вместе). Жили далеко от всех родных, в другом городе. Недавно он предложил переехать в родной город. На первое время, пока делаем ремонт в моем родном
сентябрь 20, 2016 г.
Решено
Меня знакомая назвала двуличной. Меня это задело, млжет и вправду я такая?
Вопрос задан анонимно апрель 10, 2015 г.