Психология
Решено
Что делать?Помогите срочно!!!!!Очень прошу - вопрос №2947191
Здравствуйте!!! Хотела задать вопрос на тему психологического состояния. В последнее время очень стало внутренне плохо чувствовать себя. Появилась какая то жизненная апатия. С друзьями испортились отношения, сейчас в отпуске, но такого чувства нет. С родственниками связи нет. Как будто весь мир против меня. Отец тоже отвернулся от меня. Постоянно пьет и устраивает скандалы. Не дает спать, издевается морально. Подруг нет. Не хватает общения, приятных эмоций. Я незнаю как быть дальше. Как можно исправить данную ситуацию? Где найти силы? Как быть? Я первый раз в жизни столкнулась с таким состоянием. Как будто я нахожусь на грани жизни и смерти. Психологически устала и чувствую себя опустошенно, эмоциональная пустота. До этого периода у меня было много проблем. 2 года искала работу. На одной работе надо мной психологически издевались, морально унижали всем коллективом. От этого у меня осталась психологическая травма. Отец тоже постоянно издевается, он пьет и начинает прессовать меня. Незнаю как жить дальше, как будто руки опустились. Помогите мне пожалуйста, советом, как быть? Очень прошу Вас!!! Пожалуйста
июль 29, 2018 г.
-
Всего ответов: 4
-
Айсулу, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
Так же Вам надо сделать акцент на себе, что бы Вы смогли жить отдельно от родителей, расширьте круг общения, найдите баланс между личной жизнью и работой. Отец сам несет ответственность за свою жизнь, а Вам надо самой брать ответственность за свою жизнь, учитывая реалии, а реалии это то, что отец не изменится, значит Вам надо адекватно ко всему относиться и искать возможности, что бы делаю свою жизнь лучше!!!
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! -
Айсулу, Вы сейчас разуверились почти во всём хорошем (людях, семье, работе, социуме...), как будто все сферы жизни пришли в дисбаланс, нет никаких положительных результатов, радости, потеряна всякая мотивация, прежние базовые ориентиры утратили актуальность и даже близкие люди больше не поддерживают, не понимают, отдалились ( «Как будто весь мир против меня»). Значит пришло время, когда надо «остановиться», посмотреть на себя как бы со стороны, прислушаться к себе, понять себя, найти причину своего состояния (наверняка Вы давно не туда идёте/шли, не к тому стремитесь, не с теми людьми, не Ваш путь, не те цели...), а затем самой! начать менять то, что так сильно мешает радоваться жизни — вот вкратце о Вашей стратегии по решению ситуации. Начинайте действовать для себя, делайте то, что сами хотите, от чего отказывались, стеснялись, боялись, откладывали на потом, то, что способно подарить Вам радость и новую мотивацию. Имеете полное право — жить для себя, так, чтобы самой было интересно и радостно! Осознайте это. Вам надо поставить себе новые цели, вырваться из привычного круга мыслей, страхов, действий, обстановки, людей. Так и воспринимайте своё состояние — как повод выбрать ориентиры лично для себя, наполнить себя и свою жизнь новым содержимым, как, шанс, ступень, хоть даже полную перемену всего и непременно к лучшему, как старт к этому лучшему — у каждого явления есть две стороны, учитесь видеть положительную, полезную. Сосредоточьтесь на том, что у Вас уже есть, что из этого можно считать хорошим, не перечисляйте мысленно или в разговоре с кем-то свои неудачи, не ругайте себя, не сравнивайте себя с другими, потому что всегда найдется тот, у кого все кажется лучшим, чем у Вас. Да, теперь будет по-другому, но не значит, что плохо. Вам сейчас не хватает «положительного начала» — активной деятельности, приносящей радость. Сосредоточившись на неудачах, на том, что именно плохое у Вас есть, Вы наверно себе многое не позволяете почувствовать, тем самым лишая положительных эмоций, а они делает нашу жизнь счастливее, ярче, полнее. Начните жить так, как хочется Вам, а не только так, как надо другим, как должны/обязаны/положено. Тогда и пути открываются, и средства появляются, и люди, готовые помочь и поддержать, и препятствия становятся преодолимыми. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной. Да, у каждого человека свой путь. То, как живёте Вы — только Ваше, пусть сейчас и без фантастических впечатлений, крутых подъемов, стремительного течения и с массой проблем. Это только этап, который Вам дан с какой-то целью. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Главное, что Вам нужно — начать самой себе по-настоящему уделять внимание, заботу, свои желания исполнять (я об осознании своих глубоких стремлений, себя, кто Вы, для чего живёте, чего бы хотели на самом деле). С этого и начните, сделайте первый шаг, Ваши действия действительно способны всё изменить. Наполните свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями (и даже бездействием, оно тоже нужно для самоанализа, самоопределения, изучения себя, принятия полностью, такой, какая есть, постановки новых целей), встречами, драйвом и позитивом. Учитесь говорить корректно, уверенно и спокойно «нет» всему и всем, что не важно, не значимо, не приятно в Вашей жизни, общайтесь в основном только с теми, кто Вам приятен, кто несёт позитив. Вы имеете право быть такою, чувствовать и реагировать не так, как от Вас ожидают и представьте себе — ошибаться тоже, разрешите себе быть не идеальной. Будьте хорошей для себя, Вы этого достойны. Если что-то в себе хотите поменять, то делайте это не в угоду кому-то, не для того, чтобы соответствовать чьим-то вкусам, понятиям, требованиям, а только если эти перемены сделают Вас счастливее, Вашу жизнь ярче, полнее, насыщеннее, радостнее. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения: их мнение, их критика — это только их уровень воспитанности, их проблемы, не Ваши. Знаете такое изречение Омара Хайяма «хочешь быть счастливым — будь им»? Будьте счастливой! Всё в Ваших руках. То, чего Вы очень сильно хотите, ждёте, во что Вы верите всей душой, обязательно произойдёт. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам любви, внутренней гармонии и благополучия. Смысл и счастье, любовь и удачу не нужно искать всю жизнь — создавайте его сами, дарите сами себе всё это и Ваша жизнь изменится. Пишите в чат, если захотите разобраться в себе и ситуации, изменить её в лучшую сторону — с удовольствием помогу, выслушаю, покажу варианты решения. За оценку ответа буду благодарна.
Лучший ответ по мнению автора -
Здравствуйте, Айсулу!
тут не совет нужен, а глубокая психологическая работа, чтобы найти причину Вашей жертвенности, которая и привела к такому состоянию… Оставите всё как есть — будет только ухудшаться и здоровье и психологическое самочувствие, и жизненные обстоятельства. А выберите психолога и уберете причину Вашей жертвенности, так жизнь засияет красками. Обращайтесь, помогу. -
Айсулу, здравствуйте.
В Вашей ситуации могут помочь методы когнитивно-поведенческой терапии. Обращайтесь, будем работать.
Похожие вопросы