Психология
-
Всего ответов: 2
-
Здравствуйте, Анастасия. От мыслей избавиться невозможно. Мысли сами приходят к нам в голову и все что нам остается, так это приписывать им статус, давать оценку: Хорошая мысль или плохая. И самое опасное при этом, цепляться за эти мысли, особенно негативные. Поэтому, отвечая на ваш вопрос, скажу так: Мысли не бывают ни хорошими не плохими. Это просто внешняя информация, поступающая из вне и ВНЕ нашей компетенции. Мы можем управлять этой информацией, осознавая, куда эти мысли ведут. Если, скажем, это навязчивые мысли о какой-то трагической ситуации, которая была в прошлом и которую не вернуть, то здесь важно НЕ ВЕСТИСЬ на это, а просто отпустить эту мысль, не ассоциируясь с воспоминаниями. Для более детальной информации, техникой для достижения этого, пишите лично.
Лучший ответ по мнению автора -
Анастасия, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
